肩こりでつらい!脇の下をマッサージで得られる効果3つ!

こんにちは、ほぐし処シュエットです。
今日はわきの下をマッサージすることによって得られる効果をご紹介します。わきの下をマッサージすることは肩こりにももちろん関係があるのですが、それ以外にも様々な効果があるのです。

まず何故わきの下をマッサージすることが良いかというと脇の下にはリンパ節がありそこにリンパが溜まってしまうことにより、体にとってよくないことが起こってしまうのです。
リンパがうまく循環しなくなると老廃物が流れにくくなり、体にとって必要なエネルギーや酸素も流れにくくなってしまいます。

また血液の流れも悪くなってしまうのでコリやむくみの原因にもつながります。
ではリンパの循環を良くすることによってどのような効果が得られるのでしょうか?

肩こりに効果的

肩こりというのは血流が悪くなることで起こってきます。肩回りは常に頭を支えていなければならないので常日頃からどうしても負担が多くなってしまいます。そこへデスクワーク、スマホ、ストレス、睡眠不足などさらに負担がかかることで、肩回りの筋肉が硬直してしまい肩こりになってしまいます。筋肉が硬くなってしまうとリンパの循環も悪くなってしまい、老廃物が体に溜まってしまいます。そうすると筋肉に必要なエネルギーや酸素が届けられなくなり、より肩こりになってしまうという悪循環になってしまいます。

そのため肩こりでマッサージをする時には肩回りをマッサージするだけではなく、わきの下もマッサージをしてリンパの循環を良くしてあげるとより多くの効果が得られます。

脇の下のリンパマッサージをする女性

脇の下リンパマッサージのやり方

①肩や腕を大きくゆっくりと回します。(筋肉を動かすことで血流が良くなります。)
②次に軽く腕をあげ、反対の手の親指でわきのくぼみを押します。
③親指でわきのくぼみを押しながら4本の指で背中の付け根や肩甲骨をもんでいきます。

※この時についでに胸の上あたりから鎖骨下あたりの大胸筋も一緒にマッサージするとより肩こりに効果的になります。PC作業などのデスクワークで猫背になりがちな方は大胸筋をゆるめて胸を張るように伸ばしてあげるのがおすすめです。

手を上に組んで肩甲骨を伸ばすストレッチ

※肩こり解消にもう一つご紹介します。肩こりには肩甲骨を動かすこともとても重要なので、写真の様に頭の上で手を組んで上半身を横に倒すと肩甲骨の横側が伸びてきます。ストレッチのコツは力まず息を止めないようにゆっくりと伸ばしてあげることです。肩甲骨の固さを取ることは肩こりにとても効果的ですので試してみて下さい。

二の腕むくみケア

二の腕がむくみやすいのは周りにリンパが溜まりやすいところがあるからです。リンパの流れが悪くなってしまうと老廃物や水分の流れが悪くなり溜まってしまいむくんでしまいます。さらに脂肪も付きやすくなってしまうので二の腕が太く見えてしまうのです。二の腕のむくみ解消には二の腕から指先まではわきの下を通ってリンパが循環するので、わきの下をマッサージしてリンパの流れを良くすることがポイントです。そうすることで老廃物もしっかり流れむくみの解消につながり、脂肪も落ちやすくなるので二の腕もスッキリとしてきます。

二の腕をマッサージする女性

二の腕のマッサージのやり方

①マッサージする腕の手首を反対の手でつかむようににぎる
②そのまま親指に圧力をかけながら手首から肘へ滑らすようにマッサージする(腕周り全体的に)
③肘から肩にかけて滑らすようにマッサージ(二の腕中心に全体的に)
④上に書いた脇の下リンパマッサージの手順でマッサージ

※二の腕をマッサージするときは滑らすようにマッサージをした方がリンパを流しやすいため、クリームやオイルなどを使用してマッサージをするととても効果的です。

バストアップの効果も!

何故バストアップの効果があるかというとキーワードは乳腺のリンパの流れです。乳腺から排出される老廃物もわきの下のリンパ節を通るので脇下をマッサージで老廃物を流します。そうすることで新陳代謝が活発になり乳房の発達を助けるのです。また女性ホルモンの分泌や流れもよくなるのでより効果がましてきます。

まとめ

ここまでは脇の下のマッサージの効果を説明してきましたが、わきの下にリンパが溜まってしまう原因はなんでしょうか?日々の生活で意識するだけでもずいぶんと変わってきます。

・運動不足 運動不足が原因で筋肉が固くなり、血行が悪くなることでリンパの流れが悪くなります。
・冷え性 手足の冷え、体温の低下は体の血流を悪くしてしまいます。
・ストレス ストレスが原因で自律神経のバランスが崩れ筋肉の緊張、血行が悪くなるなど体に不調を招きます。
・水分不足 体の水分が不足すると体の中に水分を貯めこもうとするため水分が排出されなくなり老廃物の滞りを起こします。

普段の生活を改善しながら、マッサージでケアを行っていくことが一番効果的な方法ですので皆さんも1度ご自身の生活を見直してみて下さい。

脇の下のマッサージには肩こり解消だけではなく女性にとってもうれしい効果もたくさんあるので常日頃からケアしていきましょう!

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