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疲れているときや気持ちが落ち着かないとき、クッションやぬいぐるみなど、柔らかいものに触れたくなることはありませんか？
ふわふわしたものを撫でたり、もちもちしたものを握ったりしていると、なんとなく気持ちが落ち着く。そんな感覚を経験したことがある方もいると思います。
柔らかいものに触れることは、気持ちを落ち着けたり、ストレスを感じたときの気分転換として取り入れやすい方法のひとつです。
最近では、スクイーズやストレスボールなど、触ったり握ったりする感触そのものを楽しむアイテムも増えています。
今回は、なぜ柔らかいものを触ると落ち着くと感じるのか、その理由や身近な取り入れ方についてご紹介します。
柔らかいものを触るとストレス解消になる？
仕事や家事で疲れたとき、考えごとが続いているときなど、気持ちが張りつめていると無意識に何かを触ったり、手を動かしたりすることがあります。
そんなときに、ふわふわ、もちもち、ぷにぷにとした柔らかいものに触れると、心地よい感触に意識が向きやすくなります。
考えごとから少し離れて、手から伝わる感触に意識を向ける。
それだけでも気持ちを切り替えるきっかけになります。
ストレスを感じたときの過ごし方には、運動をする、音楽を聴く、ゆっくり休むなどさまざまな方法があります。
その中でも「好きな感触のものに触れる」という方法なら、自宅でくつろいでいる時間はもちろん、仕事や勉強の合間にも手軽に取り入れられます。
なぜ柔らかいものを触ると落ち着くと感じるの？
柔らかいものに触れたときの心地よさには、触覚や手の動きが関係しています。
心地よい触感に意識が向く
柔らかいものに触れると、「ふわふわしている」「もちもちしている」「ゆっくり沈んでいく」といった感触が手から伝わってきます。
その感触を楽しんでいる間は、頭の中で考え続けていたことから少し意識を離しやすくなります。
疲れているときに好きな音楽を聴いたり、好きな香りを楽しんだりするのと同じように、触覚から心地よさを取り入れる方法と考えるとわかりやすいでしょう。
握る・触るという単純な動作を繰り返せる
スクイーズやストレスボールのようなアイテムは、握って離す、押して戻すといった単純な動きを繰り返せます。
難しいことを考えずに同じ動きを続けられるため、仕事や勉強の合間のちょっとした気分転換にも使いやすいアイテムです。
パソコン作業の途中や考えごとをしているときに、手元に置いて何気なく触るという使い方もできます。
自分の好きな感触そのものを楽しめる
柔らかいものといっても、感触はさまざまです。
ふわふわしたものが好きな人もいれば、弾力のあるもちもちした感触や、指がゆっくり沈み込む低反発の感触を好む人もいます。
大切なのは、自分が触っていて心地よいと感じることです。
ストレスを感じたときに柔らかいものを触りたくなるのは変？
疲れているときにクッションを抱えたり、ぬいぐるみを触ったり、柔らかいものを何となく握ったりすることは、特別なことではありません。
手は日常生活の中で常に何かに触れています。
スマートフォンを操作したり、キーボードを打ったり、物を持ったりと、知らないうちにたくさん使っている場所でもあります。
だからこそ、手から心地よい刺激を感じられるものを取り入れることは、ちょっとした気分転換にも使いやすい方法です。
「疲れているから少し触っていたい」
そのくらい気軽に取り入れてみるのもよいでしょう。
柔らかいものにもいろいろな触感があります
柔らかいものを選ぶときは、見た目だけでなく触感にも注目してみましょう。
ふわふわした感触
毛足のあるぬいぐるみやブランケット、クッションなどに多い感触です。
手で撫でたり、抱えたりしながらゆっくり過ごしたい方に向いています。
もちもちした感触
クッションやスクイーズなどに多く、押すと沈み込み、手を離すと元に戻る感触を楽しめます。
手のひら全体で柔らかさを感じたい方にも使いやすいタイプです。
ぷにぷにした感触
指で押したり、つまんだりする感触を楽しみたい方に向いています。
小さなスクイーズならデスクの上にも置きやすく、仕事や勉強の合間にも使えます。
弾力のある感触
ストレスボールのように、握ったときに適度な反発を感じるタイプです。
「触る」よりも「握る」という動きを楽しみたい方に向いています。
柔らかいものを身近に取り入れるなら
気分転換のために柔らかいものを取り入れるといっても、特別なものを用意する必要はありません。
身近にはさまざまな選択肢があります。
クッション
ソファやベッドなどに置いておきやすく、手で触るだけでなく抱えて使えるのが特徴です。
大きめのものなら、くつろぐ時間にも取り入れやすいでしょう。
ぬいぐるみ
見た目のかわいさと触感の両方を楽しめます。
毛足の長さや中綿の柔らかさによって感触がかなり違うので、好みに合わせて選べます。
スクイーズ
スクイーズは、押したり握ったりしたときの柔らかい感触を楽しむアイテムです。
パンやお菓子、動物などさまざまな形があり、押したあとにゆっくり元の形へ戻る低反発タイプなどもあります。
手のひらサイズの商品も多いため、デスクやベッドサイドなどに置いて、気が向いたときに触れられるのも使いやすいところです。
ストレスボール
ストレスボールは、手のひらで握って使うタイプのアイテムです。
スクイーズよりも弾力があり、握る・離すという動作を繰り返しやすいものが多くあります。
考えごとをしているときや仕事の合間など、手を動かしながら気分を切り替えたいときにも使いやすいでしょう。
スクイーズとストレスボールはどう違う？
スクイーズとストレスボールは、どちらも手で触ったり握ったりして使いますが、楽しみ方には少し違いがあります。
スクイーズは、柔らかさやもちもち感、押したあとにゆっくり戻る感触など、「触り心地そのもの」を楽しむものが中心です。
一方、ストレスボールは適度な弾力があり、手のひらで握る動きを繰り返しやすく作られています。
柔らかな感触をゆっくり楽しみたいならスクイーズ、握る感覚が好きならストレスボール。
どちらが良いというより、自分が心地よいと感じる触り方で選ぶのがおすすめです。
スクイーズやストレスボールを選ぶポイント
同じように見える商品でも、実際の触り心地には違いがあります。
柔らかさ
とても柔らかく指が深く沈むものから、しっかりとした弾力を感じるものまであります。
優しく触って楽しみたいのか、しっかり握りたいのかを考えて選ぶと、自分に合ったものを見つけやすくなります。
元に戻る速さ
スクイーズには、手を離すとすぐ元に戻るものと、ゆっくり時間をかけて戻る低反発タイプがあります。
押したあとの戻り方まで楽しみたい方は、低反発タイプも選択肢になります。
大きさ
仕事中や外出先でも使いたいなら、片手で持てる小さめサイズが便利です。
自宅でゆっくり触りたい場合は、両手で持てる少し大きめのものも楽しめます。
触り心地やデザイン
同じスクイーズでも、表面の質感や柔らかさ、形はさまざまです。
シンプルなものから、パンやスイーツ、動物などをモチーフにしたものまで種類が多いので、触り心地だけでなく見た目から選ぶのも楽しみ方のひとつです。
おすすめのスクイーズ・ストレスボール
スクイーズやストレスボールは種類が多く、柔らかさや弾力、形、大きさなども商品によってかなり違います。
ひとつの商品に絞るよりも、いろいろ見比べながら自分が触ってみたいと思うものを探してみましょう。
柔らかな触り心地を楽しみたいならスクイーズ
もちもち、ぷにぷに、低反発など、柔らかな触り心地を楽しみたい方にはスクイーズが向いています。
食べ物や動物をモチーフにしたものから、シンプルな形のものまで種類も豊富です。
握る感覚を楽しみたいならストレスボール
手のひらで握ったときの弾力や、握って離す動きを楽しみたい方にはストレスボールが向いています。
柔らかいタイプから、少ししっかりした握り心地のものまでさまざまなので、好みに合わせて選んでみてください。
まとめ｜好きな触感を気分転換に取り入れてみる
疲れているときや気持ちが落ち着かないときに、柔らかいものに触れる。
とてもシンプルですが、心地よい感触に意識を向けたり、手を動かしたりすることで、気持ちを切り替えるきっかけになります。
ふわふわ、もちもち、ぷにぷに、低反発など、心地よいと感じる感触は人によって違います。
クッションやぬいぐるみのように身近にあるものでもいいですし、スクイーズやストレスボールのように、触ることを楽しむためのアイテムを取り入れる方法もあります。
「なんとなく柔らかいものを触っていると落ち着く」という方は、自分の好きな触感を探して、日常のちょっとした気分転換に取り入れてみてはいかがでしょうか。
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睡眠質改善リラク シュエット オーナー MURATA
リラクゼーション業界での施術歴20年。池袋で「眠りと癒しの専門サロン」として、睡眠の質を高めるヘッドマッサージや足つぼ、ボディケアを提供。延べ1万名以上の施術経験、実際の施術やお客様の声をもとに、日常で役立つセルフケアや睡眠改善情報を発信中。
「毎日をもっと快適に、心地よい眠りを届けたい」
そんな想いを込めて、この記事をお届けしました。
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