マッサージを受けると幸せホルモンのオキシトシンが分泌

マッサージとオキシトシンは密接な関係があります。オキシトシンは、愛情や信頼感、幸福感などの感情を促進するホルモンであり、マッサージはオキシトシンの分泌を促進することが知られています。

オキシトシンとは、脳下垂体から分泌されるペプチドホルモンです。オキシトシンは、出産や授乳、性行為などの際に分泌され、親子関係の形成や社会的結合を促進するなどの役割を持ちます。また、オキシトシンは、ストレスや不安を緩和する作用もあることが知られています。

一方、マッサージは、手技によって体表面の筋肉や皮膚、血管、神経などを刺激することで、身体的・精神的な緊張を緩和し、リラックス効果をもたらすことができます。具体的には、血流を促進し、筋肉や関節の柔軟性を高め、疲労を軽減する効果があります。

マッサージがオキシトシンの分泌を促進する仕組みは、副交感神経の刺激によるものと考えられています。副交感神経は、身体の休息や回復を促進する神経であり、オキシトシンの分泌を増やすことができます。また、マッサージを受けることで、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が低下することが知られています。コルチゾールは、ストレス反応を引き起こし、不安やうつ病などの精神的疾患を引き起こすことがあるため、マッサージによるコルチゾールの低下は、精神的な健康にも有益です。

以上のように、マッサージとオキシトシンには密接な関係があり、マッサージによってオキシトシンの分泌を促進することで、身体的・精神的な緊張を緩和し、リラックス効果をもたらすことができます。特に、ストレスや不安が原因で睡眠の質が低下している場合には、マッサージによるオキシトシンの分泌促進が有効な睡眠改善法として注目されています。研究によると、マッサージを受けたグループは、マッサージを受けなかったグループに比べて、より高い品質の睡眠を得られることが示されています。

また、オキシトシンは、免疫系の調節にも関与しています。オキシトシンは、免疫系の一部の細胞に作用し、炎症を抑制する作用があります。マッサージによってオキシトシンの分泌を促進することで、炎症や痛みの緩和にもつながる可能性があります。

ただし、マッサージによるオキシトシンの分泌促進には個人差があります。個人によって、マッサージによる効果の強さや持続時間が異なることが報告されています。また、マッサージを受ける頻度や時間、マッサージの強さなどによっても効果に違いが生じる可能性があります。

以上のように、マッサージとオキシトシンは密接に関係しておりマッサージによってオキシトシンの分泌を促進することで、ストレスや不安の緩和、睡眠の質の改善、炎症や痛みの緩和などの効果が期待できます。