汗をかくメリット3つとおすすめの方法!

健康のために汗をかきましょう

皆さんよく汗はかくほうですか?
汗はかきたくないという人がほとんどでしょう。

例えば

・ベタベタして気持ち悪い
・メイクが落ちてしまう
・脇汗や汗じみが気になる
・服が濡れたり顔に汗をかいていたら恥ずかしい

などがあると思います。

しかし汗は体の体温を調節する大切な機能を持っています。現代ではその機能が低下している人が増えてきているそうです。
今回は汗についてのお話をしていこうと思います。

汗をかくメリット

汗をかいたほうがいい理由はたくさんあります。

・デトックス効果

不摂生や添加物が含まれている食事を取ったりすると、体にとって不要な成分が体の中を循環していきます。

汗で排出しないとどんどん老廃物がたまりますし、それが臓器への負担も高めます。
逆にしっかり汗をかければ老廃物をしっかり出せるので体内はキレイになっていきます。肌のつやや質感も良くなります。

 

・体調整える

運動で汗をかくとスッキリした気持ちになったことありますよね?それがストレス対策に繋がります。
それと汗による体温調節がしっかり出来ることで、免疫力が上がり病気に対する抵抗力を強くすることができます。

・熱中症対策になる

汗をかけると熱が体の中にこもるのを防いでくれます。夏は調子が悪くなる人は軽い熱中症にかかっているかもしれません。
汗をかける対策を是非してください。

汗をかけない理由

夏が年々暑くなっています。昔はエアコンなんて使わなくても少し我慢すれば過ごせましたが、
近年ではエアコンを使わないと熱中症の危険がある位です。皆さん利用してると思います。

しかし、そのエアコン生活が原因で汗を上手くかけないという人が増えてきています。

汗をかく部分である汗腺が弱まっているのが原因です。
汗腺は3歳までの生活である程度機能が決まってしまうと言われています。

まれに汗をかかない人は小さい時に汗をかく環境にいなかった可能性があります。

そして大人になってからも徐々に機能が弱ってくるのですが、
エアコンの生活は汗をほとんどかかなくなるので急激に弱まります。

おすすめ

汗の必要性はわかったと思いますが、ではどうやって汗をかく練習をすればいいでしょうか?
理想的なのは長い時間の有酸素運動です。ウォーキングやジョギングで体に負担をかけずに汗をかくことが出来ます。

運動出来ない人ややりたくない人は半身浴がおすすめです。
ぬるめのお湯に長い時間浸かってみてください。

浸かりながらスマホを見たり本を読んだりすればあっという間に時間が流れますよ。

どちらをやる際も水分補給は必ずしてくださいね。
少しずつで良いので汗をかく習慣を取り入れてみてください。

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