親指だけが“やたらと疲れる”こと、ありませんか？
日常生活の中で、ふと「親指だけが疲れている気がする」と感じたことはありませんか？ 手全体は使っていないつもりでも、親指だけがだるい・痛い・動かしにくい…。実はこれ、意外と多くの方にある“指からのサイン”なんです。
親指は、スマホ操作やPCのタイピング、料理や掃除、荷物を持つ動作など、あらゆる日常の動作で無意識に酷使されている部位。
にもかかわらず、「なんとなく疲れただけかな？」と見過ごされがちなのが実情です。
この記事では、親指の疲れが起こる原因と、そのままにしておくとどうなるのか、
そして今日からできるセルフケアや、セラピストによるケアの選択肢まで詳しくお届けします。
親指が疲れやすい理由とは？
親指の疲れには、ちゃんとした“原因”があります。 「なんで親指だけ…？」と感じた方に、ぜひ知っておいてほしいポイントです。
1. スマホ・PCでの酷使
日常的にスマートフォンを操作する方は、親指だけを集中的に使っている可能性が高いです。 とくに片手持ちでのスクロールや入力は、親指の筋肉と腱に負担が集中します。
2. 家事・育児・仕事による“つまむ・握る”動作
料理で包丁を握る、洗濯ばさみをつまむ、赤ちゃんを抱っこする、書類を整理する…。 こうした動作では、親指と他の指で“挟む力”を多用します。 握力の6割は親指が担っているという説もあり、知らず知らずに大きな負荷がかかっています。
3. 筋肉バランスの乱れ
スマホやパソコンに偏った生活が続くと、手・腕・肩まわりの筋肉バランスが崩れてきます。 その影響で、親指まわりの筋肉だけが過緊張しやすくなり、疲れやすくなるのです。
✅ 親指の付け根が硬くなっている
✅ 指を動かすと「ゴリッ」とした感覚がある
✅ 手首の内側にも違和感を感じる
こんな方は、“使いすぎサイン”がすでに出ている状態かもしれません。
疲れを放っておくとどうなる？
「ちょっと疲れてるだけだから…」とガマンしていませんか？ 実は、親指の疲れをそのままにしておくと“慢性化”することもあるんです。
1. 親指のつけ根が痛くなる「炎症」
親指をたくさん使いすぎると、指のつけ根の筋（すじ）が炎症を起こしてしまうことがあります。 これがひどくなると…
✅ 親指を動かすとズキンと痛い
✅ 手首の親指側が腫れている
✅ 朝や使い始めが特につらい
というような症状につながります。
2. 他の部分まで痛くなることも
親指をかばいながら生活していると、手首・ひじ・肩などにまで疲れや痛みが広がってしまうことも。
3. 「うまく力が入らない」不便さが出てくる
✅ ペンを持つと違和感がある
✅ ビンのフタが開けにくい
✅ スマホを持つと落としそうになる
こんなふうに、ちょっとした動作がつらくなると、日常生活のストレスも増えてしまいます。
違和感を感じたら、早めにケアすることが大切です🌿
親指の疲れに効く！セルフケアとリラクゼーション
「最近、親指がなんとなく重い」「スマホを持つとつらい…」 そんなときは、自宅でできるセルフケアとプロのケアを組み合わせるのがベストです。
1. 自宅でできるセルフケア
① 手のひらストレッチ 指を1本ずつ軽く引っ張るようにしてストレッチ。とくに親指は、手首からそっと広げてみましょう。
② 温めてほぐす
お湯につけたり、ホットタオルを手に巻くだけでも血流がよくなって、疲労回復をサポートしてくれます。
③ 手首のまわりを優しくマッサージ
親指のつけ根や手首周辺を、もう片方の手でくるくるとやさしく刺激してあげましょう。
2. プロの施術で“深いほぐし”を
サロンでのリラクゼーション施術は、自分では届かない奥のコリや張りまでじっくりアプローチできます。
✅ 親指〜手のひらの筋肉をゆっくり緩める
✅ 手首・腕の疲れにも同時にアプローチ
✅ 自律神経を整えるケアで、全身のリラックスへ
とくに「眠りが浅い」「ストレスで手が冷たい」という方には、シュエットの“快眠ハンドリフレ”がおすすめです🌙✨
シュエットの“手の疲れケア”が選ばれる理由
「スマホや家事で手がつらい」「マッサージに行っても、手まではやってくれない」 そんなお悩みに、私たちシュエットはしっかり寄り添います。
🌿 眠れるほど心地よい“ハンドリフレ”
シュエットのハンドケアは、親指・手のひら・腕までを、やさしい圧でじっくり解放。 寝落ちしてしまう方も多い、癒しのリラクゼーションです。
✅ オイルでゆるめる母指球ケア
✅ 手のひら・指の反射区も丁寧にアプローチ
✅ 肩や首の疲れが“手から”軽くなる感覚も◎
📷 実際の施術の様子はこちら
施術の様子を収録した動画もご用意しています。親指の疲れがスッと和らぐ時間を、ぜひ動画でもご体感ください。
「親指の疲れ」は、体からの大切なサイン
スマホ・家事・仕事…知らず知らずのうちに手は酷使されています。 「ちょっと疲れたな」と思ったときに、ケアしてあげることが大切です。
疲れがたまる前に、
“手から整えるリラクゼーション”で、自分をいたわる時間を🌿
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睡眠質改善リラク シュエット オーナー MURATA
リラクゼーション業界での施術歴20年。池袋で「眠りと癒しの専門サロン」として、睡眠の質を高めるヘッドマッサージや足つぼ、ボディケアを提供。延べ1万名以上の施術経験、実際の施術やお客様の声をもとに、日常で役立つセルフケアや睡眠改善情報を発信中。
「毎日をもっと快適に、心地よい眠りを届けたい」
そんな想いを込めて、この記事をお届けしました。
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