気になる痛み、どうケアする？
「この反射区、めちゃくちゃ痛い…」そんなとき、どうすればいいの？
足つぼマッサージは痛い＝悪いではなく、体の不調を知らせてくれるサインかもしれません。
痛みを感じた場所に合わせて、簡単にできるセルフケアや、サロンで受けられるメニューをご紹介します。
足つぼが痛い理由とランキングTOP10
足つぼマッサージは、足裏の反射区を刺激することで体の内側に働きかけるケア方法です。
ただ、刺激したときに「痛い…！」と感じることもありますよね。
この“痛み”には理由があり、主に以下のようなケースが考えられます。
- 内臓や体の不調がある場合： 関連する反射区が敏感になっていることが多い
- 老廃物の蓄積： 血流が悪くなっていたり、毒素が溜まっているサインかも
- 足のこり・疲労： 筋肉の緊張やストレスが反映されていることも
今回は現役セラピストの実体験をもとに、よく「痛い！」と言われる反射区TOP10をご紹介します。
「この場所が痛いのは、どうして？」という疑問をお持ちの方は、ぜひ最後までチェックしてみてください。
第10位 首・頸椎の反射区
場所: 親指の第1関節と第2関節の間やや内側あたり
緊張の緩和: 首や肩のこりや緊張を和らげる
頭痛の軽減: 頸部の緊張が原因となる頭痛の軽減や予防
リラクゼーションの促進: 全体的なリラックス感や安らぎをもたらす
血行促進: 首や頭部への血流が改善され、酸素や栄養素の供給を助ける
第9位 小腸の反射区
場所: 土踏まずの真ん中あたり
消化のサポート: 栄養素の吸収、消化機能のサポートや改善
栄養吸収の促進: 小腸の活動を高め体への栄養素の供給がスムーズにする
内臓のリラクゼーション: ストレスや食事の内容による小腸の緊張を和らげ内臓全体をリラックス
腸の動きの活性化: 腸の動き、特に蠕動運動の活性化をサポートし、便通の改善や消化不良の軽減
第8位 生殖腺の反射区
場所: 土踏まずより下のかかと上部あたり
ホルモンバランスの調整: ホルモンの分泌を整える効果
生殖機能のサポート: 繁殖能力の向上や月経トラブルの緩和をサポート
性的エネルギーの活性化: セックスドライブやエネルギーの向上
ストレス緩和: 性的なストレスや緊張を和らげる効果
第7位 側頭の反射区
場所: 人差し指側にあたる親指内側
精神的安定: 情緒や感情など心の安定が促す
記憶力の向上: 記憶に関係する機能のサポート
集中力の強化: 頭部の緊張を緩和し、集中力を向上させる
耳や顎周辺の緩和: 側頭部が耳や顎に近いため、それらの不調や痛みの緩和
第6位 肝臓の反射区
場所: 右足のみで薬指、小指のやや下あたり
解毒作用のサポート: 体内の解毒、その機能を強化する
消化機能の促進: 消化酵素を促し、消化のサポート
エネルギー代謝の助成: エネルギーの代謝機能の向上、サポート
血液の浄化: 肝臓が血液を浄化する機能をサポート
第5位 腎臓の反射区
場所: 右足のみで薬指、小指のやや下あたり
水分・電解質バランスの調整: 腎臓が水分や塩分のバランスを整える機能をサポート
尿の排出促進: 不要な物質の排出をスムーズにする効果
血圧調整: 血圧調整に関与するその機能のサポート
骨の健康のサポート: カルシウムの調整に関わる骨の健康をサポート
第4位 目の反射区
場所: 人差し指と中指の第1～2関節の間あたり
視覚機能のサポート: 目の反射区を刺激することで視力の回復や保護
ストレス由来の目の疲れ軽減: スクリーンや読書による目の疲れを和らげる
眼の乾燥や充血の緩和: 目の健康を維持し、不快な症状を減少させる効果
眼の周辺筋肉のリラクゼーション: 目周辺の筋肉の緊張を和らげる
第3位 心臓の反射区
場所: 左足のみで薬指、小指のやや下あたり
循環系の強化: 心臓の働きをサポートし、血液の循環を向上させる効果
ストレスによる心拍数の上昇の緩和: 心の落ち着きを促進し、心拍数を正常化
心臓の緊張や不調の軽減: 心臓の健康を保護し、その機能の不調を緩和
血圧の調整: 血圧を正常範囲に保つ効果
第2位 ソーラープレクサス
場所: 足の指を曲げた時に一番へこむ部分
ストレスや緊張の軽減: 感情やストレスと関連が深く、心の安定が促される
呼吸の深化とリラクゼーション: 深い呼吸を促進し、全体的なリラクゼーションをもたらす
エネルギーレベルの向上: エネルギーの中心とも言われており全体的なエネルギーの向上
消化機能のサポート: 消化に関連しており、その機能の改善サポート
第1位 胃の反射区
場所: 土踏まずの内側少し上部あたり
消化機能の促進: 胃の正常な機能をサポートし、食物の消化を助ける効果
胃痛や不快感の軽減: 胃の痛みや不調を緩和
胃酸の調整: 胃酸の過剰な分泌や不足を正常化する効果
食欲の調整: 過剰な食欲や食欲不振を正常範囲に保つ効果
気になる痛み、どうケアする？
「この反射区、めちゃくちゃ痛い…」そんなとき、どうすればいいの？
足つぼマッサージは痛い＝悪いではなく、体の不調を知らせてくれるサインかもしれません。
痛みを感じた場所に合わせて、簡単にできるセルフケアや、サロンで受けられるメニューをご紹介します。
セルフケアのポイント
- ✅ 湯船につかって足全体を温める（血流促進）
- ✅ 自分で優しく揉んでほぐす（痛みが強い時は無理せず）
- ✅ 冷えや食生活、睡眠を整える（体の内側から改善）
プロに任せたいときは
シュエットでは、お客様一人ひとりに合わせた足つぼケアを提供しています。
「この反射区が痛い」という方には、そこに関連する体調や生活習慣のアドバイスも◎
まずはお気軽にご相談ください。
池袋のリラクゼーションサロン「シュエット」の施術メニュー一覧。ボディケア、ヘッドスパ、フットリフレ、30分チョイスメニューなど、心と体を癒し、質の高い眠りへ導く施術をご提供。月替わりの特別コースもご用意！
足つぼ反射区を動画でわかりやすく解説！
足裏にある「反射区」の位置や意味を、セラピストがわかりやすく解説🎥
この記事と合わせて見ることで、より理解が深まります！
※反射区の位置や意味を知っておくと、セルフケアにも役立ちます♪
まとめ
足つぼマッサージは、それぞれの反射区に応じて異なる効果や反応があります。今回のランキングは一般的なお客様の反応をもとに作成したランキングです。
またこれらの反射区の効果は、足つぼマッサージやリフレクソロジーの基本的な考え方に基づいていますが医学的なエビデンスに基づくものではありませんので、実際の効果には個人差があると考えられます。自分の体の反応を大切にしながら足つぼマッサージを楽しんでください。
足つぼマッサージは本当に効果がある？ 足つぼマッサージを受けたことはありますか？「痛い」「足の疲れに効く」といったイメージを持つ方が多いですが、実際にはそれ以上の健康効果が期待できます。足つぼは、足裏の反射区を刺激することで全身のバランスを整え、体の内側から健康をサポートする施術です。今回は、足つ...
足つぼマッサージって本当に効果あるの？ 「足つぼマッサージって本当に効くの？」「気持ちいいけど、実際どうなの？」 そんな疑問を持っている方、多いんじゃないでしょうか？ 足つぼマッサージ（リフレクソロジー）は、昔から健康法として親しまれています。でも一方で、「科学的な根拠はあるの？」「気のせいじ...
🌿足のむくみや冷え、疲れが気になる方へ
池袋のリラクゼーションサロン「シュエット」では、足つぼマッサージを通じて血行促進や全身のバランス調整をサポートします。
心地よい刺激でスッキリ軽やかな足へ。ぜひ一度、シュエットの足つぼマッサージを体験してみませんか？
👉 池袋のリラクゼーションサロン「シュエット」公式サイトはこちら
睡眠質改善リラク シュエット オーナー MURATA
リラクゼーション業界での施術歴20年。池袋で「眠りと癒しの専門サロン」として、睡眠の質を高めるヘッドマッサージや足つぼ、ボディケアを提供。延べ1万名以上の施術経験、実際の施術やお客様の声をもとに、日常で役立つセルフケアや睡眠改善情報を発信中。
「毎日をもっと快適に、心地よい眠りを届けたい」
そんな想いを込めて、この記事をお届けしました。
コメント