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仕事や家事、人間関係などで、なんとなくイライラする。
少し気分を切り替えたいけれど、何をしたらいいのかわからない。そんなときは、自分が心地よいと感じる香りを取り入れてみるのもひとつの方法です。
アロマは特別な準備をしなくても、ティッシュやアロマストーンなどを使って気軽に楽しめます。
ただ、アロマにはたくさんの種類があるため、「イライラしたときはどんな香りを選べばいいの？」と迷う方もいるのではないでしょうか。
今回は、イライラしたときの気分転換に取り入れやすい5つの香りと、気分に合わせた選び方を紹介します。
イライラしたときにアロマを取り入れるなら
イライラしているときは、同じことを考え続けてしまったり、なかなか気持ちを切り替えられなかったりすることがあります。
そんなときに好きな香りを楽しむと、香りそのものに意識を向ける時間をつくれます。
大切なのは、「イライラしたときにはこの香り」と決めつけず、自分が心地よいと感じる香りを選ぶことです。
香りの感じ方や好みは人によって違います。
ゆっくり過ごしたいのか、すっきり気分を切り替えたいのか。そのときの気分に合わせて選んでみましょう。
イライラしたときに使いやすいおすすめアロマ5選
ここからは、気分転換に取り入れやすい代表的な香りを5つ紹介します。
ラベンダー
ラベンダーは、やわらかく穏やかな印象のある香りです。
アロマというと、最初にラベンダーを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。
仕事や家事が終わったあとなど、気持ちを切り替えてゆっくり過ごしたいときに取り入れやすい香りです。
強い香りよりも、やさしく落ち着いた香りが好きな方にも選びやすいでしょう。
オレンジ・スイート
オレンジ・スイートは、甘さのある親しみやすい柑橘系の香りです。
アロマに慣れていない方でも比較的取り入れやすく、明るい香りが好きな方に向いています。
なんとなくモヤモヤしているときや、気分を切り替えて違うことを始めたいときにも使いやすい香りです。
柑橘系が好きな方なら、最初に試してみるのもいいでしょう。
イランイラン
イランイランは、甘く濃厚で華やかな香りが特徴です。
ラベンダーやオレンジとはまた違った、少し大人っぽい香りを楽しめます。
華やかな香りが好きな方や、ゆっくり自分の時間を過ごしたいときに向いています。
香りがしっかりしているため、最初は少量から試すと使いやすいでしょう。
ペパーミント
ペパーミントは、すっきりとした清涼感のある香りです。
ゆったりした香りよりも、頭を切り替えたいときや、気分をすっきりさせたいときに使いやすいタイプです。
仕事の合間や、考え事が続いて気分を変えたいときにも取り入れやすいでしょう。
清涼感が強いため、少量でも香りを感じやすいのが特徴です。
シダーウッド
シダーウッドは、木を思わせる落ち着いたウッディ系の香りです。
甘い香りや華やかな香りが苦手な方でも比較的選びやすく、静かな雰囲気を楽しみたいときに向いています。
ウッディ系の香りが好きな方や、夜にゆっくり過ごしたいときにも取り入れやすいでしょう。
気分に合わせてアロマを選ぶ
アロマは「人気があるから」という理由だけで選ぶより、そのときの気分と自分の香りの好みを合わせて選ぶと楽しみやすくなります。
ゆっくりしたい
→ ラベンダー
明るい香りで気分転換したい
→ オレンジ・スイート
甘く華やかな香りを楽しみたい
→ イランイラン
すっきり気持ちを切り替えたい
→ ペパーミント
落ち着いたウッディ系の香りが好き
→ シダーウッド
同じ香りでも、その日の気分によって「今日は少し違う」と感じることもあります。
いくつか香りを用意して、その日に心地よいと思えるものを選ぶのも楽しみ方のひとつです。
アロマを手軽に楽しむ方法
アロマを楽しむために、最初から大きなディフューザーなどを用意する必要はありません。
まずは自分の生活に取り入れやすい方法から試してみましょう。
ティッシュやコットンに垂らす
一番手軽なのが、精油をティッシュやコットンに少量垂らして香りを楽しむ方法です。
特別な道具が必要なく、自宅やデスク周りでも試しやすいのがメリットです。
精油を肌へ直接つけるのではなく、香りを楽しむために使用します。
アロマストーンを使う
もう少し気軽にアロマを楽しみたい方には、アロマストーンも使いやすいアイテムです。
ストーンに精油を少量垂らして、自然に広がる香りを楽しみます。
火を使わず、電源も必要ないため、デスクやベッドまわりなどにも置きやすいでしょう。
ディフューザーを使う
部屋で香りを楽しみたいなら、アロマディフューザーを使う方法もあります。
ティッシュやアロマストーンより広い範囲で香りを楽しみやすいため、自宅でアロマを取り入れる機会が多い方に向いています。
ディフューザーによって使い方や対応する精油が異なるため、使用前に商品の説明を確認しましょう。
アロマオイルを選ぶときのポイント
同じ「アロマオイル」という名前で販売されていても、商品によって中身や用途は異なります。
購入するときは、香りだけでなく商品表示も確認してみましょう。
香りの好みを優先する
アロマを選ぶときに大切なのは、自分が心地よいと感じる香りかどうかです。
人気の香りでも、自分には強すぎる、甘すぎると感じることがあります。
最初から大きなサイズを購入せず、少量の商品やセットから試してみるのもいいでしょう。
精油として販売されているものを確認する
商品によっては、「アロマオイル」という名前でも、天然精油ではなく香料を使ったフレグランスオイルなどもあります。
香りを楽しむアイテムとしてはどちらも選択肢になりますが、精油を探している場合は「100％天然精油」「エッセンシャルオイル」などの商品表示を確認しましょう。
最初は少量から使う
香りは強ければいいというものではありません。
特にペパーミントやイランイランなどは、少量でもしっかり香りを感じることがあります。
まずは少量から使って、自分にとって心地よい強さを探してみてください。
はじめてならセットで試すのもあり
「ラベンダーがいいのか、オレンジがいいのかわからない」という方なら、数種類の精油が少量ずつ入ったセットから始めるのもありです。
実際に香りを比べてみると、名前や説明だけではわからなかった好みに気づくこともあります。
その日の気分によって香りを変えられるのも、セットの使いやすいところです。
まずはいくつか試して、その中から自分がよく使う香りを見つけていくと選びやすくなります。
まとめ｜自分が心地よいと感じる香りを選ぼう
イライラしたときや気分を切り替えたいときに、アロマを取り入れてみるのもひとつの方法です。
ゆっくりしたいならラベンダー、明るい香りを楽しみたいならオレンジ・スイート、すっきり気分を切り替えたいならペパーミントなど、香りによって印象は大きく変わります。
ただし、一番大切なのは「自分が心地よいと感じるかどうか」です。
人気やイメージだけで決めず、その日の気分に合わせて好きな香りを選んでみてください。
ティッシュやアロマストーンなど、手軽な方法から始めれば、日常の中にも取り入れやすくなります。
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