1. 春に増える「だるさ」「眠気」「気分の浮き沈み」…実は自律神経の乱れかも
「最近なんだかやる気が出ない…」 「春になるといつも眠くて、体が重い…」
そんなお悩み、ありませんか？
季節の変わり目になると、“自律神経の乱れ”が原因で体と心に不調を感じる方が一気に増えてきます。
実際、春は以下のような変化がいっきに押し寄せてくる季節です：
✅ 気温差が大きく、体温調整が難しい
✅ 新しい生活環境や人間関係によるストレス
✅ 花粉症や気圧変動などの外的要因
こうした変化に対応しようと、体は常に緊張モードに。 その結果、交感神経が優位になりやすくなり、リラックスしづらく、眠りの質も低下してしまうのです。
“春バテ”や“気温差疲労”という言葉も注目されています
最近では、「夏バテ」ならぬ「春バテ」という言葉も少しずつ広まりつつあります。
春バテとは、春特有の不調の総称で、以下のような症状を感じている方は要注意です。
✅ いつもより眠い、起きられない
✅ 気分が不安定で、イライラ・落ち込みやすい
✅ 頭がぼんやりして、集中力が続かない
✅ 食欲が落ちたり、逆に過食気味になる
✅ めまいや立ちくらみがすることがある
どれかひとつでも当てはまる場合、自律神経がうまくバランスを取れていないサインかもしれません。
そんなときこそ、薬に頼らず「整える」ための優しいケアが大切。 次の章では、自律神経が乱れるとどんなことが起こるのか、もう少し詳しく見ていきましょう。
2. 自律神経が乱れるとどうなる？
なんとなく不調が続くのに、検査では「異常なし」。 そんなとき、カギを握っているのが“自律神経”です。
自律神経は、私たちの体のリズムをコントロールしている“バランスの司令塔”。 その乱れが、さまざまな不調として現れてくるんです。
交感神経と副交感神経のバランスがカギ
自律神経は、次の2つで構成されています：
✅ 交感神経：活動モード（緊張・ストレス時に働く）
✅ 副交感神経：休息モード（リラックス・回復時に働く）
健康な状態では、この2つがバランスよく切り替わっています。
ところが、ストレスや気温差、環境の変化などが続くと、交感神経ばかりが優位に。
その結果、体がうまくリラックスできず、「眠れない」「だるい」「気分が不安定」といった状態に陥ってしまうんです。
自律神経が乱れると起こる、体と心のサイン
自律神経の乱れによってあらわれる症状は、思っているよりも幅広いです。
✅ 睡眠の質が下がる（寝つきが悪い／途中で目が覚める）
✅ 常に疲れを感じる、だるさが取れない
✅ 気分の浮き沈みが激しくなる（イライラ・不安）
✅ 肩こりや頭痛が続く
✅ 胃腸の不調や便秘・下痢を繰り返す
✅ 手足の冷え、動悸やめまい
どれも「たまたまかな…」と見逃してしまいがちですが、実は自律神経のSOSかもしれません。
とくに春は、寒暖差・花粉・新生活のストレスなどが重なりやすく、体のバランスが崩れやすい季節。
だからこそ、このタイミングでリラックスできる時間をしっかりとることが、回復のカギになるんです。
次の章では、自律神経を整えるために大切な「ゆるめる時間」についてお話していきます🌿
3. 整えるカギは「リラックスできる時間」
自律神経の乱れを整えるには、「副交感神経」をしっかり働かせてあげることがとても大切です。
そのために必要なのが、毎日の中に“リラックスできる時間”を持つこと。
でも現代の私たちは、気づかないうちに常にONモードになってしまっています。
がんばり屋さんほど「ゆるめる時間」が足りない
仕事・家事・育児・人間関係… 毎日フル稼働で、つい「自分のケアは後回し」になっていませんか？
ずっと緊張状態が続くと、副交感神経が働くタイミングを失ってしまいます。
それが、寝ても疲れが取れない、リラックスできない、不安が続くといった状態につながるのです。
だからこそ、意識して“ゆるめる時間”をつくることが、自律神経を整える一歩になります。
「呼吸」「温め」「やさしい刺激」がポイント
副交感神経を優位にするために、こんな工夫が役立ちます👇
✅ ゆっくりと深呼吸をする（吐く息を長く）
✅ お風呂や温かい飲み物で体を内側から温める
✅ やさしい手のひらの刺激（マッサージやタッチケア）
こうした要素を自然に取り入れることで、心と体が「安心して緩む」状態に入りやすくなります。
とくに、誰かに触れてもらう“癒しのタッチ”は、脳にリラックスのスイッチを入れる大きなきっかけになります。
次の章では、そんなケアを体感できる、池袋のリラクゼーションサロン「シュエット」でできる春の整え方をご紹介します🌸
4. 池袋で“春のゆらぎ”を整えるリラクゼーションとは？
「なんとなく不調が続く…」「心も体もモヤモヤしている」
そんなときにこそ、やさしく包まれるような癒しの時間が必要です。
シュエットでは、春のゆらぎを感じている方に向けて、心と体をそっと整えるリラクゼーションをご用意しています。
春の不調に寄り添う、やさしい空間づくり
サロンに入った瞬間から、ふっと肩の力が抜けるような、あたたかさ。 それは、私たちが「五感からの癒し」にこだわっているからです。
✅ やわらかい照明で目を休め
✅ 静かな音楽で思考を静かに整え
✅ 天然アロマの香りで深い呼吸を促す
このような空間が、副交感神経をゆるやかに目覚めさせ、 「なんだか安心する…」と感じるベースになっています。
春の“自律神経の揺らぎ”を整える手技
春に出やすい不調（だるさ・イライラ・眠気）に対応するために、 施術も“やさしく・ゆっくり・深く”を大切にしています。
✅ ヘッドスパ：脳疲労をほぐして、思考をOFFに
✅ ハンドマッサージ：神経が集中する手をやさしく包んで、安心感を
✅ フットリフレ(足つぼ)：体の内側から巡りを促し、冷え・むくみをケア
「気づいたら眠っていた」という方も多く、施術後はふんわりとした軽さと安心感に包まれます。
次の章では、そんな春におすすめのメニューの組み合わせをご紹介します🌸
5. 春のおすすめリラクゼーションメニュー
「どのメニューが今の私に合ってるんだろう…？」
春は気温差や生活の変化で体も心も不安定になりがち。 だからこそ、“今のあなたの状態”に寄り添うケアを受けることが大切です。
ここでは、春のゆらぎにおすすめのリラクゼーションメニューをご紹介します。
ヘッド＋ハンドケア｜考えすぎる頭とこわばった心をゆるめる
新生活や変化の多い季節は、無意識に“頭の中がフル回転”になりがち。
✅ ヘッドマッサージで脳疲労をやさしくほぐす
✅ ハンドケアで神経をやさしく包み、安心感を引き出す
この組み合わせは、リラックスしながらも「ふっと力が抜ける」感覚を味わえます。
ストレス・緊張・不安感が続いている方におすすめです。
足つぼ＋アロマケア｜春バテ・冷え・だるさ対策に
春先の気温差や自律神経の乱れによって、冷えやむくみ、だるさを感じやすくなる方も少なくありません。
✅ 足裏の反射区を心地よく刺激して、体内の巡りを促す
✅ アロマの香りで呼吸が深まり、副交感神経がやさしく働き始める
「なんとなくだるい」「ぐっすり眠れない」という方に、ぴったりの癒しのセットです🌿
初めての方にもおすすめ｜“春のゆるめケア”体験
「初めて行くサロンって、ちょっと緊張する…」 そんな方にも安心して受けていただけるように、
✅ 会話は必要最低限でもOK
✅ 着替えや準備もラクラク
✅ 施術中は眠ってしまっても大丈夫
無理なく、気を使わず、自然と整っていくような時間を大切にしています。
「自分にやさしくする時間」を取りたいと思ったとき、ぜひふらっと立ち寄ってみてくださいね。
6. まとめ｜季節の変わり目は、リラクゼーションで整えるチャンス
春は、自然も気持ちも新しく動き出す季節。 でもその一方で、体や心が追いつかず、バランスを崩してしまう時期でもあります。
「最近なんだかだるいな…」 「眠っているのに疲れが取れない…」
そんなときこそ、ほんの少し、自分のための“整える時間”をとってみませんか？
池袋にあるリラクゼーションサロン「シュエット」では、 春特有の不調に寄り添う、やさしい癒しのケアをご用意しています。
✅ 眠れない、だるい、気分が不安定…そんな“春のゆらぎ”に
✅ 緊張をゆるめて、自律神経をふわっと整えるやさしい手技
✅ 五感をやさしく刺激する空間と時間
「整える」ことは、がんばるために必要な“準備”。 そのサポートが、私たちの役割だと思っています。
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睡眠質改善リラク シュエット オーナー MURATA
リラクゼーション業界での施術歴20年。池袋で「眠りと癒しの専門サロン」として、睡眠の質を高めるヘッドマッサージや足つぼ、ボディケアを提供。延べ1万名以上の施術経験、実際の施術やお客様の声をもとに、日常で役立つセルフケアや睡眠改善情報を発信中。
「毎日をもっと快適に、心地よい眠りを届けたい」
そんな想いを込めて、この記事をお届けしました。
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