1. 「座りっぱなしで脚がパンパン…」そんな悩みありませんか？
デスクワークが続くと、気がつけば「脚がパンパンにむくんでる…」「なんだか夕方になると重だるい…」そんな風に感じることってありませんか？
長時間イスに座りっぱなしでパソコンや資料とにらめっこ…。ふと足元を見ると、靴下の跡がくっきり残ってるなんてことも。
「座っているだけなのに、なんでこんなに脚がつらいんだろう？」——実はこれ、多くのデスクワーカーさんが共感する“お悩みあるある”なんです。
あなたはいくつ当てはまりますか？
- ✅ 夕方になると脚が重く感じる
- ✅ 靴下の跡がなかなか消えない
- ✅ むくみでブーツや靴がきつくなる
- ✅ 足全体がどんより、疲れやすい
- ✅ 夜になるとだるさで眠りも浅い気がする
もしひとつでも当てはまったら、今日から少しずつ「脚のケア」を意識してみてくださいね。
2. なぜデスクワークは脚がむくみやすいの？
「座っているだけなのに、どうしてこんなに脚がむくむの？」と不思議に思ったことはありませんか？
実は、長時間同じ姿勢を続けていると、脚の筋肉があまり動かなくなり、血液やリンパの流れが滞りやすくなるんです。
特にふくらはぎは、「第2の心臓」と呼ばれるほど全身の巡りに大切な部分。ここのポンプ機能が働かないと、余分な水分や老廃物が脚に溜まってしまい、むくみや重だるさの原因になります。
- ✅ 余分な水分が溜まる → むくみやすい
- ✅ 老廃物もたまりがち → だるさや冷え、肌トラブルのもとに
「仕方ないか…」と放っておくと、むくみが慢性化しやすくなるので注意が必要です！
だからこそ、座りっぱなしの毎日には、“脚の巡り”を意識したケアがとっても大切なんですよ🌿
3. 忙しい人でもできる！簡単セルフケア3選
「脚がパンパンだけど、なかなか時間が取れない…」
そんな方でも、自宅やオフィスで“すぐにできる”簡単セルフケアをご紹介します！
① ふくらはぎを伸ばすストレッチ
座ったままでもOK！
足を前に伸ばし、つま先を手でゆっくり自分の方に引き寄せて、ふくらはぎの筋肉を気持ちよく伸ばしましょう。
ポイント：反動をつけず、呼吸を止めずに10秒キープ。これだけでも巡りが変わります◎
② つま先の上下運動で血流アップ
椅子に座ったまま、かかとを床につけたままつま先を上下にバタバタ動かすだけ。
ふくらはぎの筋肉がポンプのように働き、むくみ対策に効果的です。
ポイント：1セット20～30回、スキマ時間にこまめにやるのがコツ！
③ 足首ぐるぐる体操でリンパを流す
椅子に座って片足を軽く浮かせ、足首をゆっくり大きく円を描くように回しましょう。
左右10回ずつ行うことで、足首まわりのリンパや血流がスムーズに◎
ポイント：速さよりも「大きく、ゆっくり」回すのがポイント。テレビを見ながらでもOK！
どれも今日から簡単にできるので、「ちょっと脚が重いな…」と思ったタイミングでぜひやってみてくださいね！
4. セルフケアで物足りない時は…サロンの足つぼ・ふくらはぎケアもおすすめ
「セルフケアだけじゃスッキリしない…」「本格的にリセットしたい！」
そんな時は、サロンでの“足つぼ＆ふくらはぎケア”を体験してみませんか？
足裏の反射区をじっくりほぐし、ふくらはぎにはオイルを使ってやさしく流すことで、自宅ケアでは届かない深部までアプローチできるのがサロン施術の魅力です。
- ✅ だるさ・むくみが根本からスッキリ
- ✅ 施術後は脚が軽く、気分もリフレッシュ
- ✅ 巡りが良くなることで、睡眠の質UPも期待
実際にサロンでケアを受けた方からも、うれしい声をいただいています♪
■ ご利用者さまの声
「帰り道、脚がびっくりするくらい軽くなって感動！」
1日中座りっぱなしでパンパンだった脚が、施術後はすっきり。眠りも深くなった気がします。
「むくみだけじゃなく、心までリセットされました」
足裏やふくらはぎのケアが気持ちよくて、気分まで明るくなりました。
がんばる自分へのご褒美にも、サロンでのスペシャルケアはおすすめです。
「自分ではなかなかケアしきれない…」そんな時は、ぜひサロンの力を借りてみてくださいね。
5. むくみ脚をリセットして、“明日の自分”に軽さを
毎日忙しく頑張っていると、つい自分のケアは後回しになりがち。でも、脚の重さやむくみは「体からのサイン」かもしれません。
セルフケアでこまめにリセットしたり、ときにはサロンでしっかりリフレッシュしたり——どちらも「自分を大切にする時間」です。
パンパンな脚をそのままにせず、明日の自分に“軽さ”をプレゼントしませんか？
気になる施術やご予約は、▶ シュエット公式サイト からどうぞ♪
今日のがんばりに、“ほっ”とするご褒美タイムを——。あなたの毎日が、もっと軽やかに過ごせますように♪
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睡眠質改善リラク シュエット オーナー MURATA
リラクゼーション業界での施術歴20年。池袋で「眠りと癒しの専門サロン」として、睡眠の質を高めるヘッドマッサージや足つぼ、ボディケアを提供。延べ1万名以上の施術経験、実際の施術やお客様の声をもとに、日常で役立つセルフケアや睡眠改善情報を発信中。
「毎日をもっと快適に、心地よい眠りを届けたい」
そんな想いを込めて、この記事をお届けしました。
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