1. アロマの香りで心も体もリラックス
仕事や家事、育児…毎日忙しく過ごしていると、ついつい自分のケアを後回しにしてしまいがち。でも、ちょっとした香りの力を借りるだけで、心がホッと落ち着くこともあります。そんな時におすすめなのが 「アロマセラピー」 です。
アロマの香りには、リラックス効果やストレス軽減、睡眠の質向上など、さまざまな癒しのパワーがあります。今回は、特にリラックス効果が高いおすすめの香り5選 をご紹介！自分に合った香りを見つけて、毎日をもっと快適に過ごしましょう♪
2. アロマセラピーがリラックスに良い理由とは？
2-1. 香りが脳に与える影響
アロマの香りを嗅ぐと、嗅覚を通じて脳の 「視床下部」 に信号が送られます。視床下部は 自律神経のバランスを整える役割 を持ち、香りの刺激によって 「リラックスホルモン（セロトニン）」 が分泌され、ストレスが和らぐのです。
2-2. 副交感神経を優位にして深いリラックスを
忙しい日々が続くと、交感神経（興奮状態） が優位になり、心も体も緊張しがち。アロマの香りは 副交感神経（リラックス状態） を優位にする働きがあり、深いリラックスへと導いてくれます。
3. ストレス解消におすすめのアロマ5選
香りにはそれぞれ特徴があり、シーンや目的によって選ぶのがポイント！今回は 「リラックス＆ストレス解消」におすすめの5つの香り をピックアップしました。
3-1. 【ストレスが溜まった時に】ラベンダー
ラベンダーは、アロマの中でも特に リラックス効果が高い 香り。ストレスで心が張り詰めている時や、眠る前のリラックスタイムにぴったりです。
おすすめの使い方
- 寝る前に枕に1滴垂らす
- お風呂に数滴入れてアロマバスを楽しむ
3-2. 【気持ちを明るくしたい時に】オレンジ
柑橘系のオレンジは、心を軽やかにしてくれる香り。元気をチャージしたい朝や、ちょっとした気分転換におすすめです。
おすすめの使い方
- 朝のルーティンに加え、ディフューザーで香りを広げる
- お仕事の合間にハンカチに1滴垂らして香りを楽しむ
3-3. 【女性のホルモンバランスを整える】ゼラニウム
ゼラニウムは 女性ホルモンのバランスを整える 作用があり、生理前のイライラや更年期の不調にも効果的。お肌のケアにも◎
おすすめの使い方
- マッサージオイルにブレンドしてセルフマッサージ
- アロマスプレーを作り、気分転換にシュッとひと吹き
3-4. 【心を落ち着かせたい時に】イランイラン
エキゾチックな甘い香りのイランイランは、緊張や不安を和らげる効果があります。リラックスしたい夜や、恋愛運UPにも◎
おすすめの使い方
- 寝る前にアロマディフューザーで香りを楽しむ
- バスタイムに取り入れ、心身ともにリラックス
3-5. 【女性らしさを引き出す】ローズ
ローズは、気分を高め 女性らしさを引き出す 香り。落ち込んだ時や、自分磨きをしたい時にぴったりです。
おすすめの使い方
- スキンケアに取り入れ、ローズウォーターで顔を潤す
- 自分へのご褒美として、ローズの香りでリラックス
4. 自宅でできるアロマセラピーの楽しみ方
4-1. ディフューザーで手軽に楽しむ
アロマディフューザーを使えば、部屋全体に香りが広がり、心地よい空間に。就寝時に使うと 快眠効果 も期待できます。
4-2. アロマバスで至福のリラックスタイム
お風呂に数滴オイルを垂らすだけで、全身を包む癒しの時間に。ラベンダー＋オレンジのブレンド で、リラックス＆リフレッシュ♪
4-3. ハンカチやティッシュに1滴垂らして持ち歩く
外出時や仕事中でも香りを楽しめる方法。気分をリフレッシュしたい時におすすめ！
4-4. マッサージオイルとして活用
キャリアオイル（ホホバオイルなど）にエッセンシャルオイルを混ぜて、ハンドマッサージや首・肩のマッサージに活用。血行促進＆ストレス解消 に◎
まとめ｜自分に合ったアロマでリラックスを習慣に
アロマセラピーは、ストレス解消やリラックス効果を高める簡単なセルフケア方法。今回ご紹介した5つのエッセンシャルオイルを試して、自分に合った香りを見つけてくださいね。
「心も体も癒される時間を、アロマとともに。」
💆♀️ シュエットのアロママッサージでさらに深いリラックスを
シュエットでは、お客様の気分や体調に合わせたアロマブレンドで施術を行っています。香りに包まれながら、心も体もリラックスする時間を過ごしてみませんか？
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睡眠質改善リラク シュエット オーナー MURATA
リラクゼーション業界での施術歴20年。池袋で「眠りと癒しの専門サロン」として、睡眠の質を高めるヘッドマッサージや足つぼ、ボディケアを提供。延べ1万名以上の施術経験、実際の施術やお客様の声をもとに、日常で役立つセルフケアや睡眠改善情報を発信中。
「毎日をもっと快適に、心地よい眠りを届けたい」
そんな想いを込めて、この記事をお届けしました。
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