「眠れない夜」が続くあなたへ
「疲れているのに、なぜか眠れない」
「布団に入ったとたん、頭の中がフル回転してしまう」
「もう0時…まだ眠れてない…明日も早いのに」
そんな夜が、あなたにも続いていませんか？
日中の仕事や家事に追われて、心も体もクタクタのはずなのに。
いざ眠ろうとすると、なぜか緊張が抜けず、眠りに入れない。
ようやく寝つけても、何度も目が覚めてしまったり、朝になってもスッキリしないまま。
このような状態が続くと、「寝ること」がストレスになってしまうこともあるんです。
でも、それはあなたの意志や気合いの問題ではありません。
実は、“眠れない体”の状態になっている可能性があるのです。
ストレスと睡眠の深い関係
交感神経と副交感神経のバランスがカギ
私たちの体は「交感神経（こうかんしんけい）」と「副交感神経（ふくこうかんしんけい）」という自律神経がバランスを取りながら働いています。
| 交感神経（昼モード） | 副交感神経（夜モード） |
|---|---|
| ・活動・集中・緊張 ・ストレスや不安で優位になりやすい | ・休息・回復・リラックス ・睡眠を促す神経 |
ストレスがたまると、このバランスが崩れ、交感神経が過剰に働いた状態が続いてしまいます。
つまり、夜になっても“戦闘モード”が解除されず、体も心も休むことができないのです。
その結果…
✅ 布団に入っても眠れない
✅ 夜中に何度も目が覚める
✅ 眠っても疲れが取れない
といった“ストレス不眠”のサイクルにハマってしまう人が増えています。
こんな不眠の悩み、ありませんか？
眠ろうと思っているのに、なぜか眠れない。 そんな経験、あなたにもありませんか？
✅ 布団に入っても目が冴えて眠れない
✅ 何度も夜中に目が覚めてしまう
✅ 朝起きても体が重くて、疲れが残っている
✅ 眠れなかった分、日中の集中力が続かない
✅ カフェインやスマホに頼って眠気をごまかしている
これらは、ストレスが原因で自律神経のバランスが崩れているサインかもしれません。
とくに、交感神経（活動モード）が夜まで優位になっていると、
体は「休む準備ができていない」状態に。
そのまま放っておくと、睡眠の質がどんどん低下し、疲れやすい体になってしまいます。
“快眠体質”に導くためのリラクゼーション
では、どうすれば「眠れる体」に整えていけるのでしょうか？ ポイントは、自律神経を整え、副交感神経が働きやすい状態に導くことです。 そのためにリラクゼーションが有効な理由を、3つの視点で解説します。
① 筋肉の緊張をゆるめて、心身をほぐす
ストレスを抱えると、肩や背中、首の筋肉が無意識に緊張します。 この緊張が慢性化すると、呼吸が浅くなり、体がリラックスしづらくなります。
✅ 丁寧なもみほぐしで筋肉を緩めることで、呼吸が深くなり
✅ 副交感神経が自然と働きやすくなっていきます
まるで「安心しても大丈夫だよ」と体に伝えてあげるような感覚です。
② 血流促進で冷え・むくみを改善
冷えやむくみは、体の“巡り”が滞っているサイン。 血流やリンパの流れが悪いと、体の内側からリラックスしにくくなります。
✅ 特に「ふくらはぎ」は第2の心臓とも呼ばれ、流れのカギを握る重要な部位
✅ 足を温め、巡りを整えることで「ポカポカする→眠くなる」という流れが自然に生まれます
さらに、首や肩まわりもケアすると、脳への血流も改善され、スッと眠気が訪れやすくなります。
③ アロマの香りで脳からリラックス
香りは、五感の中でももっとも脳にダイレクトに届く刺激です。 とくにラベンダーやオレンジ、ベルガモットなどの香りは、 “眠りを誘う香り”として知られています。
✅ シュエットでは、「自分に合ったアロマ」を選んで施術に使用
✅ 「あ、この香り落ち着く」と感じることが、睡眠スイッチのきっかけになります
池袋のリラクゼーションサロン シュエットでは
眠れない夜に悩む方が、自然と眠れる“快眠体質”へ近づけるよう、 一人ひとりに合わせた施術と空間づくりを大切にしています。
お悩みに合わせた「快眠ケアメニュー」
「最近、眠れてないな…」というお客様には、 “眠りのスイッチ”をやさしく押すためのメニューを豊富にご用意しています。
✅ 頭をふわっとゆるめる【ドライヘッドスパ】
✅ 自律神経を整える【足つぼリフレクソロジー】
✅ めぐりを整える【ふくらはぎオイルケア】
✅ 気持ちまでほどける【ハンドトリートメント】
施術中、ウトウトと眠ってしまう方がとても多いのも、
当サロンの“眠れる施術”の特徴です。
眠れる空間づくりにもこだわりを
施術だけでなく、五感でリラックスできるよう、 照明・香り・音・温度など、空間にも工夫を凝らしています。
✅ 落ち着いた灯りで、目にも優しく
✅ やさしいBGMと深呼吸したくなるアロマの香り
✅ ブランケットで体を冷やさず、ぬくもりをキープ
“ここに来ると自然に眠くなる”
そんな声をいただける、やさしい空間でお迎えします。
まとめ：眠れる毎日を取り戻すために
「寝たいのに眠れない」そんな夜が続くと、心も体も疲れてしまいます。 だからこそ、自分をゆるめる“ひととき”を意識的に持つことが大切です。
ストレスと睡眠の関係を見直しながら、
「眠れない体質」から「自然に眠れる体質」へ、少しずつ整えていきましょう。
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睡眠質改善リラク シュエット オーナー MURATA
リラクゼーション業界での施術歴20年。池袋で「眠りと癒しの専門サロン」として、睡眠の質を高めるヘッドマッサージや足つぼ、ボディケアを提供。延べ1万名以上の施術経験、実際の施術やお客様の声をもとに、日常で役立つセルフケアや睡眠改善情報を発信中。
「毎日をもっと快適に、心地よい眠りを届けたい」
そんな想いを込めて、この記事をお届けしました。
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