「目の奥が重い…」それ、目だけじゃなく“頭・首・こめかみ”の緊張かも
パソコンやスマホの画面を見る時間が増えて、 「目の奥が重い」「ピントが合いづらい」「寝てもスッキリしない」――そんな日が続いていませんか？
その不調は、ただの“疲れ目”ではなく、眼精疲労のサインかもしれません。
実は眼精疲労は、目の使いすぎだけでなくこめかみ・頭皮・首肩の緊張が重なって起こりやすいもの。
シュエットでは「目」だけに注目せず、頭〜こめかみ〜首肩までの連動を整えることで、目の奥の重さにアプローチします。
あなたはどのタイプ？眼精疲労セルフチェック（3タイプ）
まずは今の状態をチェックしてみてください。複数当てはまる方も多いです。
1）目の奥ズーン型（画面凝視タイプ）
✅ 画面を見ると、目の奥がズーンと重い
✅ まばたきが減って、目が乾きやすい
✅ 眉間に力が入っていると言われる
2）首肩ガチガチ連動型（姿勢タイプ）
✅ 首や肩が常にこっている
✅ 頭痛っぽさが出やすい
✅ 目の疲れと一緒に、首の付け根がつらい
3）睡眠浅い・回復できない型（脳疲労タイプ）
✅ 寝ても疲れが抜けない
✅ 目の疲れに加えて、頭がぼーっとする
✅ 気づくと考えごとが止まらない
タイプが分かると、ケアの“当てどころ”が明確になります。
次の章で、ヘッドスパがどこに働きかけるのかを解説します。
なぜヘッドスパで眼精疲労がラクになるの？（狙うのは3ポイント）
シュエットのヘッドスパ（ドライヘッドケア）は、頭皮だけでなくひたい・こめかみ・目まわり・首肩までやさしく整えていきます。 眼精疲労に関係しやすいのは、主に次の3つです。
1）こめかみ〜側頭部の緊張をゆるめる
長時間の画面作業は、無意識に食いしばりや表情の力みが出やすく、こめかみが硬くなりがち。
ここがゆるむと、目の奥の重だるさがスッと軽くなる方が多いです。
2）おでこ・目のまわりを“使いすぎ”から休ませる
目のまわりは繊細なので、シュエットでは強く押さずに、やさしい刺激で緊張をほどきます。
「目が開きやすい」「視界がクリアに感じる」といった感覚につながることもあります。
3）首・肩・後頭部までつなげて整える
眼精疲労は“姿勢”の影響も大きいです。
首肩や後頭部の緊張がゆるむと、呼吸が深くなり、眠りの質が上がりやすいのも特徴です。
シュエットの「目元リセット」ヘッドスパの特徴
眼精疲労ケアのために、シュエットでは以下を大切にしています。
- 静かな個室空間で、緊張をほどく“休息の時間”をつくる
- 温かいタオルで目元を包みながら、ひたい〜こめかみを丁寧にケア
- 頭だけで終わらせず、首・肩まで連動してゆるめる
「目の奥がスッキリ」「頭が軽くなった」と感じる方が多いメニューです。
施術後にラクさを伸ばす「3つの過ごし方」
せっかくゆるんだ目元・頭の状態を、なるべく長く保つために。 施術後はこの3つが効果的です。
1）当日は“画面時間を少し減らす”
完全にゼロは難しくても、夜だけでも画面時間を短くすると回復感が上がりやすいです。
2）湯船 or 目元を温めて、回復モードへ
シャワーだけで済ませがちな方ほど、軽く温めるのがおすすめ。
目元がつらい日は、温タオルで“じんわり”が相性◎です。
3）睡眠の質を上げる（入眠前の刺激を減らす）
施術後は副交感神経が優位になりやすいので、
寝る直前のSNS・強い光は控えめにすると、翌朝のスッキリ感が変わります。
実際の施術風景を動画で体感できます
「どんな施術か動画で見てみたい！」という方へ。 ASMRスタイルで撮影した無言の施術動画もご覧いただけます👇
▶ 【動画】池袋 ヘッドスパ×眼精疲労｜ASMR施術を動画で見る
眼精疲労ヘッドスパ よくある質問（Q&A）
Q. メイクしたままでも大丈夫？
A. はい。軽く触れる施術が中心ですが、気になる方はご来店時にお声がけください。
Q. コンタクトのまま受けられますか？
A. 可能です。ただ、乾燥しやすい方は外したほうがラクな場合もあります。無理のない形でご案内します。
Q. どれくらいの頻度で受けるのがおすすめ？
A. 目の負担が強い時期は、まず短い間隔で整えてから、状態に合わせて間隔を空けていく方が多いです。生活リズムに合わせてご相談ください。
Q. 眼精疲労以外（首肩こり・睡眠の浅さ）も一緒にケアできますか？
A. はい。眼精疲労は首肩・睡眠とも関連しやすいため、頭〜首肩まで一体で整えていきます。
「目の奥の重さ」から解放される、静かなリセット時間を
✅ デスクワークやスマホで目が疲れやすい
✅ 目の奥が重い・だるい
✅ 首肩もつらく、頭まで重い
✅ 寝ても回復しない
✅ 癒しとリフレッシュを両立したい
あなたの“目と心の違和感”、そのままにしないでください。
まずは「眼精疲労に特化したヘッドスパ」で、頭から静かに整える時間を持ってみませんか？
睡眠質改善リラク シュエット オーナー MURATA
リラクゼーション業界での施術歴20年。池袋で「眠りと癒しの専門サロン」として、睡眠の質を高めるヘッドマッサージや足つぼ、ボディケアを提供。延べ1万名以上の施術経験、実際の施術やお客様の声をもとに、日常で役立つセルフケアや睡眠改善情報を発信中。
「毎日をもっと快適に、心地よい眠りを届けたい」
そんな想いを込めて、この記事をお届けしました。
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