「眠っても疲れが取れない…」その原因、体に残る“緊張”かも
ちゃんと寝ているはずなのに、朝起きると 「まだだるい」「疲れが抜けない」 そんな風に感じたことはありませんか？ もしかすると、眠りそのものではなく、体の“こわばり”や“緊張”が残っていることが原因かもしれません。
現代の私たちは、知らず知らずのうちに緊張を溜めこみがち。
デスクワークやスマホ、ストレスの多い毎日で、体は常に”ON”の状態に。
でも、本当に深く休むには「体をゆるめてOFFにする」ことが大切なんです。
そんな時こそ、やさしく全身をほぐしてくれる「ボディケア」で、自然な眠りを取り戻してみませんか？
なぜ“体をゆるめる”と自然に眠れるの？
なんとなく「マッサージ＝リラックス」というイメージはあるけれど、どうして“眠り”にも良いの？と感じる方も多いかもしれません。 ここでは、ボディケアが睡眠に良い理由を、わかりやすくご紹介します。
🔹 筋肉の緊張が取れると、副交感神経が優位に
仕事や家事、人間関係… 知らないうちに、私たちは「緊張状態」にずっと身を置いていることもあります。 特に、肩・背中・腰まわりなどは、無意識に力が入りやすい部位。
✅ 緊張状態＝交感神経がずっとオン
✅ 筋肉をやわらかくすると、副交感神経がオンに切り替わる
リラクゼーションで体がゆるむと、自律神経のスイッチが自然と切り替わり、心も呼吸も落ち着き、眠りやすい状態に整っていくのです。
「ウトウトしてしまった」「施術中から眠ってしまった」というお声も、よくいただきますよ◎
🔹 体がゆるむと、“安心感”が広がる
マッサージを受けることで生まれる“安心感”も、眠りにとってとても大切な要素。 人にやさしく触れられると分泌される「オキシトシン」というホルモンは、心をほっと落ち着かせてくれる癒しのホルモン。
✅ 心がざわついて眠れない夜に
✅ 安心してスーッと眠りにつきたいときに
✅ 自分をいたわりたいときに
「なんだか緊張してたな…」と、施術中に気づく方も多いです。
体がふっとゆるむことで、“眠れる心の状態”にも自然と近づいていくのが、ボディケアの魅力なんです。
どんな人におすすめ？
「寝ても疲れが取れない」「なんとなく不調が続いている」… そんなあなたは、もしかしたら体に“緊張”が残ったままなのかもしれません。 ボディケアは、そんな状態をそっとゆるめてくれる“眠りへの入り口”になるんです🌿
✅ 寝つきが悪く、布団に入っても考えごとが止まらない
脳がオフにならないまま、寝つきが遅くなる方には、体から先にリラックスさせるアプローチが効果的。 特に、背中や肩まわりの緊張をゆるめると「スーッと眠れた」という方も多いです。
✅ 朝起きたとき、だるさが抜けない
「ちゃんと寝たはずなのに疲れが残っている…」という方は、眠りが浅くなっているサインかもしれません。 ボディケアで体がゆるむと、深く質の良い睡眠につながります。
✅ スマホやPCの見すぎで、首・肩・目まわりがガチガチ
同じ姿勢での作業や画面の見すぎで、首から肩がこり固まっている方にもぴったり。 この状態が続くと、自律神経が乱れて睡眠にも影響するので、こまめなケアがカギです◎
✅ “休むのが下手”な頑張り屋さんに
「疲れてるけど、つい無理してしまう」 「がんばらなきゃって思いすぎて、気が張っている」 そんな方こそ、“何も考えずに休める時間”を持つことがとても大切です。 ボディケアは、がんばりすぎてる心と体に、やさしく寄り添う時間になります。
どんな施術が受けられるの？
シュエットのボディケアは、眠りにつながる“やさしいアプローチ”を大切にしています。 「ゴリゴリの強揉み」ではなく、心と体がふっと緩む“ゆるやかな圧”が基本。 施術中に眠ってしまう方も多いんです。
✅ 首・肩まわりの緊張をやさしくほぐす（うつ伏せ）
最初はうつ伏せで、首〜肩〜背中〜腰〜おしり〜脚までを順番にケアしていきます。 特に首や肩はスマホ・PC疲れが溜まりやすいポイント。
こり固まった筋肉をやさしく緩めていくと、「呼吸がしやすくなった」「頭が軽くなった」というお声も多くいただきます。
✅ 背中・腰の張りをゆるめて呼吸を深く
背中や腰が硬くなると、気づかないうちに呼吸が浅くなりがち。 じっくり筋肉をゆるめていくことで、胸がひらき、深い呼吸へと導きます。
その呼吸の変化が、副交感神経を優位にし、自然な眠気につながっていくのです。
✅ 施術中は静かな音と落ち着いた空間で
照明はやさしく、静かなヒーリング音楽とアロマの香りがふんわり広がる空間。 「寝落ちしてしまった」「夢を見てたかも…」という方も少なくありません。
それくらい“安心して休める空間づくり”を大切にしています。
✅ 最後はあおむけで首・肩・ヘッドまで（ドライヘッドスパ付き）
後半は仰向けでの施術に移ります。
首や肩をもう一度じっくりケアしたあと、ドライヘッドスパで脳の緊張をリセット。 まぶたが自然と閉じていくような、深いリラックス感を味わっていただけます。
お客様の声
💬 30代女性・デスクワーク
「最近、眠りが浅くてずっとぼんやりしてたのですが…ここで施術を受けた日は、久しぶりに朝までぐっすり眠れました。 強すぎないやさしい圧が本当に心地よくて、気づいたら意識がふわっと遠のいて…。 自分の“緊張グセ”に気づけたのもよかったです。」
💬 40代男性・営業職
「マッサージは好きだけど、どこかで“リラックスしなきゃ”って力が入ってたのかも。 ここは照明も音楽もやさしくて、“何も考えなくていい空間”がありがたかったです。 その日の夜は、体だけでなく心も休まっていた感じがしました。」
💬 50代女性・主婦
「“眠れないのは年齢のせい”と思っていましたが、背中や首のコリをゆるめるだけで、呼吸がスーッと楽になるなんて驚きです。 夜中に目が覚める回数も減って、今では週1のごほうび時間にしています♡」
まとめ｜“眠れる体”は、ふっと緩んだところから
「眠っても疲れが取れない」「寝つきが悪い」…そんな悩みの奥には、体に残る“無意識の緊張”が隠れていることも。
シュエットのボディケアは、やさしい手の圧と深いリラックスで、体と心をふっと緩める施術です。
呼吸がゆるみ、血流が巡り、自律神経が整うことで、自然と眠りやすい体へと整えていきます。
「薬に頼らず眠れるようになりたい」
「リラクゼーションも、体のケアも両方大事にしたい」
そんな方にこそ、ぜひ一度体験してみてほしいケアです🛏✨
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睡眠質改善リラク シュエット オーナー MURATA
リラクゼーション業界での施術歴20年。池袋で「眠りと癒しの専門サロン」として、睡眠の質を高めるヘッドマッサージや足つぼ、ボディケアを提供。延べ1万名以上の施術経験、実際の施術やお客様の声をもとに、日常で役立つセルフケアや睡眠改善情報を発信中。
「毎日をもっと快適に、心地よい眠りを届けたい」
そんな想いを込めて、この記事をお届けしました。
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