池袋で“手の冷え”に悩む方へ
夏でもオフィスや自宅の冷房で「手が冷たい」「朝、手がこわばる」と感じていませんか？
手の冷えは、疲れや自律神経の乱れのサインかもしれません。
でもご安心ください。池袋のハンドマッサージ専門セラピストが、“自宅で3分でできるセルフケア法”を分かりやすくご紹介します。
ちょっとした工夫で、手元ぽかぽか＆心までリラックス。今日から簡単にできるリセット法を、ぜひお試しください！
なぜ手は冷えやすい？その原因と対策
ふとした時に「手が冷たい」と感じること、ありませんか？
池袋で働く女性や家事に忙しい方からも、手の冷えはよくご相談いただくお悩みです。
実は、“手の冷え”には意外な原因がいくつもあるんです。
- ✅ 冷房や気温差で血流が悪くなる
- ✅ スマホやパソコン作業が長く、手を動かさない時間が多い
- ✅ ストレスや生活リズムの乱れで自律神経が不安定に
重要なポイント：
手先は体の末端なので、血行が悪くなりやすく、冷えの影響を受けやすい部分です。
放置すると肩こりや全身の疲れにつながることも…。
手の冷え対策は、日常の小さなケアから始めるのがいちばん！
このあと紹介するセルフケアで、毎日の巡りをアップしましょう。
自宅3分セルフハンドマッサージのやり方
「手の冷えは感じるけど、サロンに行く時間がない…」
そんな時におすすめなのが、自宅で“3分”でできる簡単セルフケア。
毎日続けやすく、しかも手軽にリセットできる方法を池袋のセラピストがご紹介します。
イラストを参考に、ぜひ今日から取り入れてみてください。
- ① 手のひらプッシュ
両手のひらを合わせてグーッと10回押し合う。手の平がじんわり温かくなります。
- ② 指ストレッチ
片手で反対の指を1本ずつ、根元から先までやさしく引っ張ります。
それぞれ5秒ずつ、ゆっくり丁寧に。
- ③ 手首回し
手首をやさしく回します（左右10回ずつ）。
血流が良くなり、指先までぽかぽかに！
- ④ 手の甲トントン刺激
反対の指先で手の甲をトントンと軽くたたきます。
皮膚がじんわり温かくなればOK！
重要なポイント：
お風呂上がりや寝る前、冷えを感じたタイミングで行うとさらに効果的です。
また、深呼吸をしながらゆっくり行うことで、リラックス効果や自律神経のケアにもつながります。
Q&A｜池袋のお客様からよくあるご質問
セルフケアについて、池袋のサロンでもよくご相談をいただきます。
ここでは“手の冷え”セルフケアに関するよくある疑問に、セラピスト目線でお答えします。
Q. 朝だけ手が冷える場合もセルフケアは効果ありますか？
はい、朝イチのセルフケアは特におすすめです！
寝ている間に血流が滞りやすいので、朝に手をほぐすことで一日の巡りがアップし、快適に過ごせます。
Q. セルフケアをやりすぎても大丈夫？
痛みや違和感がなければ、毎日続けても問題ありません。
“気持ちいい”と感じる範囲で、無理せず行うのがポイントです。
Q. 手の冷えがなかなか良くならない場合は？
セルフケアでも改善が難しい場合や、冷えが強い時は、一度サロンでのプロケアもおすすめです。
シュエット池袋店では、その方の体調や悩みに合わせたハンドマッサージをご提案しています。
まとめ｜“手の冷え”は毎日のセルフケアで変わる！
手の冷えは、気付かないうちに疲労やストレスにもつながりやすいもの。
でも、たった3分のセルフケアを習慣にするだけで、手元がじんわり温かく、気持ちもほっとリラックスできます。
「冷えやこわばり」を感じたら、今日からぜひ試してみてください。
池袋で本格ハンドマッサージ体験なら“シュエット”へ
自宅ケアだけでは物足りないとき、もっとしっかり癒されたいときは――
池袋のリラクゼーションサロン「シュエット」では、プロのセラピストが一人ひとりに合わせたハンドマッサージをご提供しています。
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睡眠質改善リラク シュエット オーナー MURATA
リラクゼーション業界での施術歴20年。池袋で「眠りと癒しの専門サロン」として、睡眠の質を高めるヘッドマッサージや足つぼ、ボディケアを提供。延べ1万名以上の施術経験、実際の施術やお客様の声をもとに、日常で役立つセルフケアや睡眠改善情報を発信中。
「毎日をもっと快適に、心地よい眠りを届けたい」
そんな想いを込めて、この記事をお届けしました。
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