「最近、ちゃんと眠れてる？」
朝起きても、なんだかスッキリしない。 寝つきが悪くて、ベッドに入ってもずっと頭がぐるぐる…。 「ちゃんと寝たはずなのに、疲れが取れてない気がする」 そんな感覚、ありませんか？
✅ 眠ってもすぐ目が覚めてしまう
✅ スマホを見てたら寝るタイミングを逃す
✅ 日中ぼーっとして集中力が続かない
じつはその“眠りの不調”、足元のケアで変わるかもしれません。
からだの巡りが滞ると、自律神経が乱れ、心も身体も緊張したまま。
シュエットでは、そんな方のために「眠りに導くリラクゼーション足つぼ」をご用意しています。
「ぐっすり眠れるって、こんなにラクなんだ」
そんな感覚を、あなたにも感じていただきたいのです🌿
なぜ“足”から整えると、眠りが深くなるの？
「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」… そんな悩みがあるとき、足元に注目したことはありますか？ 実は“足をゆるめる”だけで、ぐっすり眠れるようになる人も多いんです。 その理由を、わかりやすくご紹介します。
🌿 足は“第二の心臓”｜めぐりのスイッチがある場所
ふくらはぎは、心臓から送られた血液を押し戻す“ポンプ”のような働きをしています。 でも、長時間のデスクワークや立ち仕事が続くと、このポンプが弱まり、巡りが滞りがちに。
その結果、冷え・むくみ・だるさが出るだけでなく、
交感神経（＝緊張モード）もなかなかオフにならず、眠りの質が低下してしまいます。
足元をゆるめてあげることは、全身の流れをよくして、“休息モード”に切り替える合図になるんです。
🌙 自律神経が整うと、自然と眠りが深まる
ストレスが続くと、交感神経ばかりが優位になって、 副交感神経（＝リラックスモード）が働きにくくなります。
シュエットの足つぼケアでは、足裏の反射区＋ふくらはぎのオイルトリートメントで
“深いリラックス”を促し、副交感神経をしっかり優位に。
その結果、
✅ 「気づいたら眠ってた…」
✅ 「呼吸が自然に深くなった」
✅ 「終わった後、頭がスッキリしてる」
といった感想を多くいただいています。
💤 足元がゆるむと、心もふわっと軽くなる
足の裏には、全身につながる“反射区”がぎゅっと詰まっています。 ストレスが溜まると、脳・胃腸・呼吸器の反射区が固くなりがちですが、 やさしいタッチでゆるめることで、心の緊張までほどけていくんです。
“触れられる”という行為自体が安心感を生み、
「気づいたら、スーッと気持ちがゆるんでいた」
という声もいただくことがあります。
眠れない原因は、身体の疲れだけじゃなく、心の緊張が関係していることも。
だからこそ、足元からのアプローチが効果的なんです。
睡眠医学が示す“足温アップ → 深部体温ダウン”のしくみ
最新研究では、足先を温めて深部体温を下げることが
入眠を早め、深い睡眠を増やす鍵と報告されています。
🌡 深部体温と足先温度のギャップがポイント
人は眠る前に深部体温を約0.5℃下げることで自然な眠気が訪れます。
足湯や足つぼで足先を温めると、熱が末梢へ逃げやすくなり
✅ 入眠潜時（寝つくまでの時間）が平均15分短縮というデータも！
🧪 メラトニン分泌もサポート
台湾の臨床研究では、就寝30分前に足浴を行った群で
メラトニン濃度が20％増加。
足元を整えることでホルモンバランスにも好影響が期待できます。
どんな人に合うの？
「なんとなく疲れてるけど、どこが悪いわけじゃない」 「夜、スマホを見ながら眠れなくなってしまう」 そんなお悩み、増えていませんか？
シュエットの足つぼは、“はっきりした不調はないけど、なんだか調子が出ない”という方にこそ、ぜひ受けてほしいケアなんです。
📱 デスクワーク・スマホ時間が長い人
ずっと座りっぱなし、目も肩もパンパン。 そんな時、意外と見落としがちなのが“足の疲れ”。
血流が滞って足が冷えたりむくんだりしてくると、
頭がぼーっとする・集中できない・眠れないといった症状につながることも。
「足がだるくて寝つけない」そんな夜には、
足から整えて“眠りスイッチ”をオンにしてみませんか？
😵 ストレスを感じやすい・心が落ち着かない人
気持ちの波が大きかったり、なんとなく不安定だったり…。 そんな時は、自律神経のバランスが乱れているかもしれません。
シュエットの足つぼは“やさしさ重視”のリラックス系なので、
繊細な方や、刺激に敏感な方でも安心して受けていただけます。
施術中に「ふーっ」と自然に深呼吸が出たという方も多いですよ。
😴 眠りが浅い・疲れが取れない人
「寝ても疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」 そんな方には特におすすめ。
足裏からふくらはぎまで、やさしくめぐりを促すことで
副交感神経が優位になり、眠りやすい状態へと導いてくれます。
お客様の中には、施術中にすやすや…という方も◎
どんな施術が受けられるの？
「足つぼって痛そう…」 「ふくらはぎも触ってくれるの？」
そんな疑問を持つ方にも、安心して受けていただけるのが、
シュエットの“睡眠ケア特化”足つぼメニューです🌙
ここでは、実際に受けられる施術内容をご紹介します。
🛁 まずは足湯でリラックス
施術の前に、あたたかい足湯に浸かっていただきます。 冷えた足元をぽかぽかにして、めぐりをスタンバイ。
お好みでアロマを加えることもできますよ🌿
🦶 足裏〜土踏まずの反射区を刺激
身体の内側とつながる“反射区”をやさしく刺激。 お疲れの反応が出ているところを探しながら、 眠りに関わるエリア（脳、胃腸、自律神経系）を丁寧にケアします。
圧は強すぎず、痛気持ちいい〜が目安です◎
🦵 ふくらはぎをオイルで流して巡りUP
足の重だるさを引き起こす“ふくらはぎのつまり”も、 アロマオイルを使ってやさしく流します。
とくにリンパ節のある膝裏までしっかりケアすることで、
冷え・むくみ・不眠の改善サポートにもつながります。
🗣 カウンセリングで心も軽く
施術の前後には、丁寧なカウンセリングを行います。 「最近こんな感じで…」「こういう眠りの悩みがあって…」 小さなことでも気軽に話してみてください🌿
リラクゼーションって、“話すだけでもふっとラクになる”んです。
実際に受けた方の声をご紹介
実際にシュエットで“足つぼ＋ふくらはぎケア”を受けた方の声を一部ご紹介します🌙 同じような悩みを持つあなたの背中を、そっと押せたら嬉しいです。
🌿「ぐっすり眠れて、翌朝の目覚めがちがいました！」（30代・男性）
いつも眠りが浅くて、夜中に何度も目が覚めていたのですが、 施術当日はすっと寝つけて、朝までぐっすり…！ ふくらはぎのマッサージがこんなに気持ちいいとは思いませんでした。
🌿「心も体も、ほっとゆるむ時間でした」（40代・女性）
疲れてる自覚はあったけど、施術中に気づいたのは “こんなに力が入ってたんだ”ってこと。 やさしい手のタッチと、落ち着く空間に、心がふわっとゆるんでいく感覚…。 あの時間があったから、また頑張れそうです。
🌿「足だけなのに、全身スッキリ！」（20代・女性）
デスクワークで脚がパンパンになりがちなんですが、 終わったあとは脚が軽くて、びっくりしました！ 足しか触ってないのに、首や肩まで軽くなる感じがして…不思議だけど嬉しい♪
よくある質問 Q&A
足つぼで睡眠ケアを受ける際、お客様からよくいただく疑問にお答えします。
Q. 足つぼって痛いイメージですが、眠れるほどリラックスできますか？
シュエットの足つぼはやさしい圧が基本。副交感神経を高めるために、痛みより“心地よさ”を重視しています。
寝落ちしてしまう方も多いのでご安心ください。
Q. 何回の施術で睡眠の変化を感じられますか？
個人差はありますが、1〜3回で「寝付きが早くなった」という声が多いです。
慢性的なお悩みの場合は、週1ペースで3〜4回を目安にすると、深い睡眠が定着しやすくなります。
Q. 妊娠中でも受けられますか？
安定期（16週以降）で経過が順調な場合は可能です。
刺激を控えたマタニティ向けの足つぼに切り替え、楽な姿勢で施術しますので事前にご相談ください。
まとめ｜“足から眠りを変える”ケア、始めてみませんか？
「最近、ぐっすり眠れてない…」そんなあなたへ。 足つぼは、眠れない毎日にやさしく寄り添う“足元からの睡眠ケア”。 リラックスを深め、自律神経のバランスを整えて、体の内側から“眠れる力”を引き出してくれます。
シュエットでは、痛くない、眠れる足つぼを大切に。
あなたのペースでゆっくりと、疲れた心と体を解きほぐしていきます。
「ちゃんと眠りたい」その願い、今日から一緒に叶えてみませんか？
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睡眠質改善リラク シュエット オーナー MURATA
リラクゼーション業界での施術歴20年。池袋で「眠りと癒しの専門サロン」として、睡眠の質を高めるヘッドマッサージや足つぼ、ボディケアを提供。延べ1万名以上の施術経験、実際の施術やお客様の声をもとに、日常で役立つセルフケアや睡眠改善情報を発信中。
「毎日をもっと快適に、心地よい眠りを届けたい」
そんな想いを込めて、この記事をお届けしました。
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