仕事が終わった。
家事もひと段落した。
「今日は少しゆっくりしよう」と思ったのに、気づけばスマホを見ている。
SNSを見たり、動画を見たり、明日の予定を確認したり。
少し時間が空くと、「あれもやっておこうかな」「今のうちにこれも済ませようかな」と、また何かを始めてしまう。
やっと休める時間ができたはずなのに、何もしないでいると、なぜか落ち着かない。
そんな感覚はありませんか？
忙しい毎日が続いていると、何もしない時間を過ごすことは意外と難しいものです。
休むことが大切だとわかっていても、ただ座っているだけでは時間を無駄にしているように感じたり、何かしていないと不安になったりすることもあります。
でも、ずっと予定や情報に囲まれていると、心と体をゆるめる時間はなかなか生まれません。
何もしない時間は、何か特別なことをする時間ではありません。
少しだけ予定や情報から離れて、「何もしなくてもいい時間」をつくること。
今回は、何もしない時間とストレスの関係や、何もしないと逆に落ち着かなくなる理由、無理なく休む時間をつくる方法について紹介します。
何もしない時間はストレス対策になる？
仕事中は次の予定を考え、移動中はスマホを見て、家に帰ってからも家事や連絡を済ませる。
一日を振り返ってみると、本当に何もしていない時間は意外と少ないかもしれません。
休憩しているつもりでも、スマホを見ている間は次々と新しい情報が入ってきます。
SNSを見れば誰かの近況が目に入り、ニュースを開けば新しい出来事が飛び込んできます。
体は座っていても、頭の中はずっと動いている。
そんな状態が続いていると、「休んでいるはずなのに、なんとなく疲れている」と感じる日もあります。
そこで、ほんの少しだけでも情報や予定から離れる時間をつくります。
スマホを置く。
何かを調べるのをやめる。
次にやることをいったん考えない。
それだけでも、いつもの忙しさから少し距離を取るきっかけになります。
もちろん、何もしない時間をつくればストレスがなくなるわけではありません。
ずっと何かをしている状態から離れて、休む時間を意識して持つ。
その小さな余白が、気持ちを切り替えるきっかけになります。
何もしないと逆にストレスになるのはなぜ？
やっと休める時間ができたのに、ソファに座っていると落ち着かない。
気づけばスマホを開いている。
「せっかく時間があるんだから、何かした方がいいかな」
「洗濯しておこうかな」
「明日の準備をしておこうかな」
そんなふうに、また次のことを考えてしまう。
何もしなくていいはずなのに、何もしないでいる方がストレスに感じる。
そんな方もいるのではないでしょうか。
「ぼーっとしているのはもったいない」
「時間を無駄にしている気がする」
「何かしていないと落ち着かない」
そんな気持ちがあると、休む時間まで「やるべきこと」に変わってしまいます。
また、じっとしていると仕事のことや人間関係のことなど、考えたくないことが頭に浮かんでくる方もいるでしょう。
だから、「何もしない時間が大切だから、何もしなければ」と頑張る必要はありません。
休むことまで頑張ってしまうと、それ自体が負担になってしまいます。
「何もしない」は、本当に何もしなくてもいい？
何もしない時間と聞くと、
静かな部屋でじっと座る。
頭の中を空っぽにする。
何も考えないようにする。
そんなイメージを持つ方もいるかもしれません。
でも、そこまで難しく考えなくて大丈夫です。
たとえば、
・窓の外をぼんやり眺める
・温かい飲み物をゆっくり飲む
・ベッドやソファで横になる
・静かな道をゆっくり歩く
・好きな音楽を聞きながら過ごす
こうした時間でも十分です。
大切なのは、何かを達成するための時間にしないこと。
「5分休んで、そのあと仕事を頑張ろう」
「ぼーっとして集中力を上げよう」
もちろん、それが悪いわけではありません。
でも、休む時間まで成果につなげようとすると、結局また「何かのための時間」になってしまいます。
ただ休む。
今だけは何もしなくてもいい。
それくらいの気持ちで過ごす方が、力を抜きやすくなります。
何もしない時間をつくる4つの方法
何もしない時間をつくろうと思っても、普段から忙しく過ごしていると、急に何十分もじっとするのは難しいものです。
まずは、普段の生活を大きく変えずに取り入れられるところから始めてみましょう。
まずは5分だけ休んでみる
普段から忙しく過ごしている方が、いきなり30分や1時間何もしないでいるのは意外と難しいものです。
まずは5分くらいから始めてみてください。
お茶を飲みながら5分だけ座る。
ベッドに横になって5分だけ目を閉じる。
それくらいなら、生活の中にも取り入れやすくなります。
「今日は5分できたから、明日は10分」と増やす必要もありません。
その日の気分に合わせて、少し休めれば十分です。
スマホを少し離れた場所に置く
少し休もうと思っても、手元にスマホがあると無意識に触ってしまいます。
通知を確認して、そのままSNSを開いて、気づけば10分、20分。
そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。
休む時間だけは、スマホを少し離れた場所に置いてみるのもひとつの方法です。
完全に電源を切る必要はありません。
数分だけ手の届かないところに置くだけでも、情報から離れる時間をつくりやすくなります。
自分が落ち着ける場所を見つける
お気に入りの椅子。
ベッド。
静かなカフェ。
近所の公園。
自分が少し落ち着ける場所を決めておくと、気持ちを休む方向へ切り替えやすくなります。
「ここに来たら少し休む」
そんな場所がひとつあるだけでも、何もしない時間をつくりやすくなります。
何もしないことを頑張らない
休んでいる途中で考え事が浮かんでも大丈夫です。
「考えちゃダメ」
「ちゃんと休まなきゃ」
と思うほど、余計に気になってしまいます。
落ち着かなければ、飲み物を飲んでもいい。
少し歩いてもいい。
音楽を聞いてもいい。
休み方に正解をつくらないことも、何もしない時間を続けるポイントです。
「休みたいのに休めない」と感じるときは
自宅にいると、どうしてもやることが目に入ります。
洗濯物が気になる。
部屋を片付けたくなる。
スマホを触ってしまう。
せっかく休もうと思っても、いつの間にかまた何かをしている。
そんな方は、自分で休もうと頑張るのではなく、最初から「何もしなくていい環境」に身を置くのもひとつの方法です。
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たとえばリラクゼーションサロンで横になっている時間は、仕事をする必要も、家事をする必要もありません。
スマホから離れて、施術を受けながらただゆっくり過ごす。
誰かのために動く必要もなく、何かを終わらせる必要もない。
シュエットでは、施術そのものだけではなく、そんな「何もしなくてもいい時間」もリラクゼーションの大切な魅力だと考えています。
忙しい毎日の中で、自分ではなかなか休む時間をつくれない。
そんなときは、休める環境に身を置くことも選択肢のひとつです。
その日の疲れや気分に合わせて、シュエットの各コースもご覧いただけます。
池袋のリラクゼーションサロン「シュエット」のコース一覧ページです。ボディケア・足つぼ・ヘッドスパ・ハンドリフレなど、お疲れに合わせて選べるメニューをご案内しています。
まとめ｜何もしない時間を頑張らなくていい
忙しい毎日では、何もしない時間は意識しないとなかなか生まれません。
だからこそ、ほんの数分でも予定や情報から離れる時間をつくってみてください。
ただ、何もしないことが落ち着かない日に、無理にじっとしている必要はありません。
スマホを置く。
温かい飲み物をゆっくり飲む。
少し横になる。
窓の外を眺める。
それだけでも、いつもの忙しさから少し離れる時間になります。
大切なのは、
「何もしなければ」と頑張ることではなく、
何もしなくてもいい時間を、自分に少しだけつくること。
そんな休み方から始めてみてはいかがでしょうか。
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