腰痛の種類と原因はどんなものがあるの?腰痛対策に有効なのは!

こんにちは、ほぐし処シュエットです。

以前は肩こりについての原因と対策をお伝えしました。肩こりは特に女性がなりやすいと言われています。
それでは男性が一番なりやすい症状は何でしょう?
それは腰痛です。今回は腰痛についてお伝えしようと思います。

●腰痛の種類

腰痛といっても様々な疾患があります。ヘルニアなんかは有名ですが、すべり症や分離症といった骨の問題や、
ぎっくり腰など急性の腰痛もあります。
それらが原因で痛みが出ている場合もありますが、ほとんどの場合は筋肉の疲労によるものです。

●腰痛の原因

座り仕事の人や立ち仕事の人、どちらも体のバランスを保つために中心である腰に負担がかかります。
体を動かさない人や筋肉が弱い人は負担が増えどんどん固くなり、上手く筋肉が使えなくなります。
それが続くと血行が悪くなり腰痛に繋がっていきます。

●腰痛対策

歩いたり走ったりする時間を持てれば良いですが、難しい人は次のエクササイズを試してみてください。
座ってでも立ってでも結構です。まず姿勢を正して、お腹を思いっきりへこませます。
20秒継続したら休んでを何度か繰り返してみてください。これだけです。腰を支える筋肉が発達しますし、
血行も良くなるので腰痛の軽減になります。
簡単なので仕事中でも出来ると思います。試してみてくださいね。

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