運動不足が引き起こす2つのデメリット!誰でもできる簡単な運動とは?

こんにちは、ほぐし処シュエットです。

皆さん運動はしてますか?毎日してる人もいれば週一回だけの人もいるかと思います。まったくしてない人は要注意ですよ。
運動不足によって出てくる様々な症状の中から今回は2点お伝えしていきます。

1、筋肉が落ちる

まず運動不足だと筋肉が落ちて、それによって血行不良に繋がっていきます。
肩こりや腰痛の原因のほとんどが運動不足と言われているように、血行を良くするにはしっかり運動して筋肉をつける必要があります。
また筋肉が減ることで代謝が下がって体重が増えてきます。
体重が増えると膝の負担が増しますし、骨盤も歪んでしまいます。

若い人はいいですが、年齢を重ねるとどんどん筋肉が落ち、維持するのすら大変になっていきます。

2、ストレスたまる

運動はストレス発散にもってこいです。仕事が忙しくて気分が落ち込んだりうつっぽくなっている人は多いと思います。
是非少しの時間で良いので運動を取り入れてみてください。運動は自律神経にも大きく影響しますので、毎日継続すると気分が変わっていくのが実感出来ると思います。
前向きにポジティブに過ごしたいですよね。

まずはウォーキングからで十分です。通勤電車で一駅前で降りて歩いみたり、エレベーターは使わず階段を歩く習慣を取り入れてみてください。

最後に

今日お伝えしたのはほんのごく一部です。他にも運動不足による弊害がたくさんあります。
毎日を充実させる為に絶対欠かせないと思いますので、是非生活の中に取り入れてみてください。

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