まだまだある睡眠不足の原因とその対策!part2 快適な眠りを手に入りましょう!

こんにちは、ほぐし処シュエットです。
前回は睡眠不足の原因についてお話させていただきました。

一つはPCやスマホから出るブルーライトに注意すること、
二つ目は寝る前の食事に気を付けるといった内容でした。

今回も睡眠不足の原因についての続きになります。
もしかしたら意外なところに原因が見つかるかもしれません。

1.背中や腰のこり

背中や腰がこっている人はたくさんいますよね。実は背中や腰が固過ぎると、中々寝返りが打てなくなります。
理想は小さい子供みたいにゴロゴロ寝返りを打つのが体にとっては良いのですが、柔軟性のない人は1度も寝返りが打たないなんてこともあります。

そのせいで体が痛くて途中で起きてしまったり、熟睡出来なかったりします。

2.寝具の問題

寝具にこだわりがありますか?何も意識しないで使っている人がほとんどだと思います。
寝具が固いと先程の背中や腰の影響と同じで寝返りが出来なくなります。

寝具の影響で背中や腰の痛みを引き起こす可能性もあります。

3.体の疲労がない

普段あまり体を動かさないデスクワークの人は、頭が疲れていても体は全然疲れていない場合があります。
肉体疲労がある程度ないと熟睡出来ない場合があります。寝付きが悪かったり、寝れたとしても睡眠が浅く夜中に目が覚めてしまうなんてこともあります。

  • 対策

当てはまる内容はありましたか?

①体がこっている場合はマッサージやストレッチをする

②少し運動をして体を疲れさせる

③体に合った布団で寝る

睡眠不足が気になるならこの3つを意識してみてください。

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