睡眠不足には原因がある!睡眠不足の原因2つとその対策方法は?

こんにちは、ほぐし処シュエットです。

皆さん睡眠はしっかり取れていますか?お客さんの中ではマッサージを始めて5分も経たないうちに寝てしまう人が結構います。
寝不足なのかなと毎回心配になってしまいます。

具体的に睡眠の話を聞いてみると皆さんただ睡眠時間が足りないだけでなく、様々な原因があるのがわかります。

今回は2つの原因を紹介したいと思います。

1.ブルーライト

PCを使った仕事をしている人や、スマホをよく使ってる人は要注意です。
ほとんどの人は当てはまると思いますが、目をすごい酷使しています。

PCやスマホからはブルーライトといって目に刺激の強い光が出ています。寝る前にそれを浴びすぎると熟睡出来なくなります。
夜中に目が覚めてしまったりする人はこれが原因かもしれません。

対策としてはPCやスマホを寝る前に見ないのが一番ですが、仕方ない場合は画面に貼るブルーライト対策のシートや、
眼鏡も販売してますので活用するといいですね。

2.寝る前の食事

仕事が遅い人は帰宅してから食事をとりすぐ寝ることが多いかもしれません。
寝る前の食事は胃腸を活動させてしまうので、体がしっかり休まっていないケースがあります。

出来るだけ寝る前には控えて、無理なら消化の良いものや食べ過ぎに注意するようにしましょう。

最後に

いかがでしたか?最近は特にスマホ中毒といえる程に夢中になってる人も多いので、注意してみてください。
またマッサージを受けた日はよく寝れますので、熟睡したい時は是非当店をご利用くださいね。

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