男性でもむくみを感じる?ふくらはぎがだるいのはむくんでいるからかも!

こんにちは、ほぐし処シュエットです。
むくみといえば女性の方に多いというイメージがありますが、もちろん男性にも起こります。
なぜ女性の方が多いのかというと、

①男性に比べて筋肉量が少ない
血液をうまく循環するためには足から重力に逆らって心臓へ血液を送らなければなりません。そのためにポンプの役割を果たすのがふくらはぎです。ふくらはぎの筋力が少ないと血液循環が悪くなりむくみやすくなります。

②女性ホルモンの影響
女性の場合、生理前の黄体期というサイクルに入るとプロゲステロンという女性ホルモンの分泌量が増加します。このプロゲステロンが体に水分や栄養を貯めこもうとするため、老廃物が排出されにくくなります。これがむくみの原因の一つになります。

基本的には女性の方がむくみを感じやすいのですが、男性もむくみを感じるというのはどのような原因があるのでしょうか?
ちなみにむくみの対策については以前にまとめた記事があるのでそちらを参考にして下さい。
座る時間が長くて足のむくみが気になる!!むくみ対策4つのポイント

男性でもむくみを感じるということはそれだけむくみの原因があるということです。

1、アルコールの取りすぎによるむくみ

アルコールを摂取しすぎるとアルコールを分解するために血管の中に多くの水分が必要になります。その水分が血管の外へ出ることによりむくみが起こります。またアルコールの利尿作用によりトイレが近くなり水分が排出されやすくなります。すると体は水分を貯めこもうとするため、むくみの原因となります。さらにそこへ水分を取りたくなるのでよりむくみが出やすくなります。

2、塩分の取りすぎによるむくみ

体の中の塩分量が増えると人の体では濃度を一定に保とうとするため、血液中の塩分濃度を下げようとし多くの水分を血液中に取り込もうとするためむくみを引き起こします。

3、ストレスの蓄積によるむくみ

日々ストレスを感じ続けるということもむくみの原因につながります。人の体はストレスを感じるとストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールの分泌が増加します。このコルチゾールが過剰に分泌されると筋肉の構成に必要なたんぱく質に悪影響を及ぼし筋肉を痩せ細くしてしまうのです。その結果、筋肉量が減少しむくみの原因になってしまうのです。

このようにむくみの原因は様々なので生活習慣を見直しつつ、運動不足の解消、規則正しい生活をおくることでむくみの解消につながります。

 

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